如何改善手腳冰冷
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 www3.tvboxnow.com0 @8 s. s# u5 f) Y) ^
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 4 N. A" F; K& j( S, A. T5 I1 E
- f/ f. n$ p& X. Z8 [& U3 M公仔箱論壇一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 www3.tvboxnow.com! ?5 Q7 \. M+ R
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V2 H$ Q; D, o% P2 L
- u& F8 C; J" S" I* l6 i2 u5 Q手腳冰冷的主因
' F' S% h4 a+ h4 G; l＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _/ ~$ J; U! P7 a. C' t
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
4 Y% g- N- `5 i＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
e8 D$ c- m \$ t; a( b0 B公仔箱論壇＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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" D) c; n3 |: L公仔箱論壇要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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6 y8 Y9 U* l1 K$ q．攻略1：勤運動．勤甩手 ( g) d7 \2 V8 Q! V: [" n: @
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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; M+ y/ q7 D% N, }1 Pwww3.tvboxnow.com用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J" n2 O5 U5 X T
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N) k4 V$ {8 K, ]
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 公仔箱論壇# K3 T$ A; Y6 p3 {: B! |
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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; W3 z2 X& m' ~& V" g/ [$ c, E公仔箱論壇．攻略2：多補充維他命E ( w) J3 N: D- J/ t; ~, n# p
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
7 y! W4 S% B' F( N/ W* o+ wtvb now,tvbnow,bttvb但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
- }( f/ i5 t* K2 H. T! w Hwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇3 ]4 i# _1 ?0 v) n: n$ [
．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 tvb now,tvbnow,bttvb0 k9 }/ h/ R4 u. l1 @; q
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
" n/ {+ ~" H, o2 Ntvb now,tvbnow,bttvb更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
7 G$ u& C/ [2 X! k8 V4 Jwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G2 R w' ~3 L7 h# s5 B; G
Tips 1－菸鹼酸在哪裡 1 j \. t& U5 e: Q N% |9 l
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 tvb now,tvbnow,bttvb, s4 @ H+ X" z6 y# J
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F' c$ f5 ~: \5 m
& K" M6 g9 O/ [1 b公仔箱論壇．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 6 l) P7 Z& y( G. y& ]2 v& ^, Q
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， 7 k% | L' j Z0 s- D" S# C$ U
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； www3.tvboxnow.com2 z" n5 }8 u. Q+ l2 I7 [8 x' @
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
: m% p4 n$ {+ b+ a6 q+ l9 R) V水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
% W1 D @8 L0 L" B公仔箱論壇其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
# F, T0 d* k R' K2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 # |# Z6 ? m* l' r' W8 J" ^% F
& ?- k; J6 k9 e- Q: j) o/ S公仔箱論壇要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
5 @3 B4 |2 Y3 v( u, Y* \www3.tvboxnow.com即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s* x$ G& U% E1 U+ k" \, L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y5 H+ c+ b6 x
．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 tvb now,tvbnow,bttvb+ ~# D+ [0 J- B
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I2 E$ p/ I" d7 `" ?- m$ C
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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1 F @5 k3 z$ B# j公仔箱論壇．攻略6：常吃溫補食物 J3 b8 Z3 C3 S2 M
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
8 K3 s3 T+ | s公仔箱論壇冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， www3.tvboxnow.com9 X/ H% P9 _6 V* i+ m" m: P% J$ a
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 www3.tvboxnow.com9 \" c# Z% O8 j% t- W# ?
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， 公仔箱論壇9 { n! j' ^/ d& V' ]: \8 X
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ 3 @7 i/ {* t( C+ J8 X: d
! Q; B4 c1 w4 F# H w& K8 K- h．抗手腳冰冷食補3帖：
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8 o3 D% A c/ z+ v) ^: l- y* Q$ @tvb now,tvbnow,bttvb＊人參枸杞湯
' d" A0 _' r) A; ?www3.tvboxnow.com人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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( x3 e" R. }3 K, I: y! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊人參核桃飲
1 o& e% r3 ?6 C& C- Y @公仔箱論壇人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 www3.tvboxnow.com+ Z9 v6 N& ]- Z
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＊紅棗龍眼飲
' X" M; c, o% w/ d1 {2 ?* L7 T) _- A/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 ! P) A% `7 Y! ~( g) _# z) m
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．攻略7：不要餓過頭
8 [2 h$ ?4 P7 {公仔箱論壇不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
, s! b8 Q2 v7 Z# X" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: b+ e$ `# a/ a/ \) }0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略8：注意保暖 - z$ f& z) q: V* k# k6 J
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
4 N4 A z: x O- ^0 A如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C9 S7 D2 o8 D- y, h" i% k# y, C
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
, c3 N% | G, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
! [- n& |) X P1 ]3 L& n- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( r1 M# R$ B5 }% E: ]1 P也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 www3.tvboxnow.com: f0 ^* c: p7 r# G
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
4 O+ A- ~& P) B3 |; x. M* a要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ T0 J- q- U6 D1 T I6 |
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- h- q7 o' z5 O4 p" {& Twww3.tvboxnow.com．攻略9：穴道按摩
/ f1 l9 H/ H* A0 i7 \+ uwww3.tvboxnow.com中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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＊如有全身畏冷的的現象 $ o7 Z3 F& u0 ^) D7 M* @) h
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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2 ^6 Q8 _8 w! B/ i6 D+ k. X＊如要加強腳的保暖
" }" L) o/ W0 i; ?- X妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 / A( e Q7 I, F
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 公仔箱論壇& W* z. J5 j' m! A
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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% h* k; i! ?8 }8 Y# [9 `2 V5 uwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y" K/ ]* ?% H* f
．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
" h3 O; K4 n' D( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
6 o- m6 ?& U. r8 R但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， ; O2 `; Q0 _: O8 m/ A% d
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ tvb now,tvbnow,bttvb. {" I) j Z1 m6 l, H
4 r1 M' U$ `; R: s3 @: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
' _- N+ p3 a3 r" |以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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