健康醫療／記者蔡岳宏報導www3.tvboxnow.com4 x8 ]% i( z6 B5 U* |
9 W I* L# n1 s( b3 ]4 f睡前盡量不要滑手機！國衛院日前公布研究結果指出，使用手機會延後入睡，並減少總睡眠時間。更重要的是，睡前使用手機僅佔每日使用總量14.3%，卻對全日作息影響佔44%。國衛院群體健康科學研究所林煜軒醫師表示，睡眠周期與精神健康、代謝症候群和癌症有關，建議睡前1小時不要滑手機。公仔箱論壇 Y B# I* }! H4 s9 T9 u
, z& u$ g2 B- {. o6 xtvb now,tvbnow,bttvb睡眠不規律傷健康 手機APP自動記錄
$ G) C+ j3 z+ Kwww3.tvboxnow.com. S" [' {! _; F v6 M+ w/ L V& Z
林煜軒解釋，2017年諾貝爾生醫獎頒給「控制生理時鐘的分子機制」，指出不規律的睡眠作息，可能會增加罹患生理、心理疾病的風險。在3C產品盛行的年代，對喜歡睡前滑手機而晚睡的人來說，是一個警訊。5 p. n/ W6 V! r# V
0 U* x9 V3 O; R6 J* t* p% L$ P" H
目前市面上各種監控手環等儀器，通常紀錄許多資訊，卻很難真實捕捉到人的「行為」。因此，台大醫院、馬偕醫院、淡江大學與交通大學聯合團隊，開發了一款手機APP「作息足跡」(Rhythm)。
/ }* i: B- w( d; O( M2 x7 ewww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D8 R% a1 R8 ]$ M3 `
林煜軒解釋，此款APP是全自動背景程式，耗電量極低，在安裝後，即可全自動化收集整天手機活動紀錄，並且從中推算出睡眠時間。「與過去須手動紀錄相比，可以精準計算睡前使用手機對睡眠的影響。」而且請受試者與app紀錄比對，一致性達83%。
3 @+ p7 T* Q g( Y' Cwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb$ k& i: m/ T R
每天使用手機1小時 睡眠時間減少5分鐘* ?0 i+ p2 s# ?5 B5 ]
& d% M. Q( F" t g0 _0 K! c ?2 U/ D分析61名20-56歲上班族和學生後，林煜軒團隊發現，一整天手機使用時間，每增加使用1小時，就會延後入睡時間4.9分鐘，並減少5.5分鐘的睡眠時間。不僅如此，睡前使用手機時間雖僅佔全天使用時間14.3%，對睡眠週期延後的影響力，卻佔整天手機光源曝露的44%。公仔箱論壇0 D9 ]4 K" R' d0 U( T0 R# ?
2 x6 W; h- y8 y, Qwww3.tvboxnow.com「光照對睡眠影響很大，特別是手機光源因直射眼睛，比日光燈影響更大。」林煜軒強調，雖然每個人的生理時鐘不同，但是褪黑激素分泌的時間都在半夜，「比起白天使用手機，睡前使用手機的影響最大，恐會改變身體荷爾蒙分泌。」不僅容易使精神疾病復發，也易促發高血壓、糖尿病和心血管疾病；另外，生理週期混亂也與乳癌和大腸癌有關，和發炎性疾病也拖不了關係。
% U; g, E5 q5 S- E: ?公仔箱論壇: t+ z7 \& M) e
醫師建議，晚上9點後最好不要觀看任何電子螢幕，或者睡前1小時不要使用，如果非使用不可，「不要躺著使用手機，把工作與休息的姿勢混淆，對健康更不利。」民眾可以選擇閱讀紙本書籍替代。公仔箱論壇; m. B8 k. v j$ }, H
: Z3 U% T$ O+ u4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫學結合IC 期望成健保處方tvb now,tvbnow,bttvb8 k# ~1 d: q% v0 |
8 m2 q3 Z4 ~" }6 F5 d
研發該APP的淡江大學電機工程學系教授李揚漢補充，該APP記錄作息及睡眠時間的基本原理，是依據手機螢幕的開與關，而且演算法能把收簡訊、接電話等被動使用過濾掉。
" L3 S+ e8 y% \ k/ e( n5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 X# F3 Z t8 _% t: N, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於電機跨到醫學領域，他說，「少講資訊的事，多聽其他領域的專業就對了。」他更透露，該款程式申請3項專利，已經有芬蘭新創團隊在接洽，未來更希望此款程式可以變成健保署的處方籤。www3.tvboxnow.com7 c! B. M7 o/ \$ D, S% E
3 V* L% f3 N; U; i* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- c! k3 q# ?* Q) E. v
z. U' K# [1 ?7 C" Mwww3.tvboxnow.com* t- k7 P; G4 z5 X4 E. f
|
發表於 2019-10-10 07:59 AM
| 
