[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠
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, L: w3 ]8 a; S4 X$ [# \' \& d9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M! N0 x: {  W* {* E! r$ i
　　
, t- W# ]  e2 ]tvb now,tvbnow,bttvb　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。公仔箱論壇  s6 M7 Z4 u4 L1 x+ t$ B5 W- _( q
　　
! ]' d! a& O6 `6 M6 v+ H公仔箱論壇　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
* _  v' p3 q" w, I! p2 R+ R, o) Mtvb now,tvbnow,bttvb　　
$ T; D+ u8 }  m1 a1 f: f' s" q. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb# e! ?+ O/ _( ?
　　
. b/ r; y, B* @4 n; U$ f9 D/ c　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。% S& g) h: \& S  U0 p1 O$ u
　　
; G7 O8 L2 s' o- ^www3.tvboxnow.com　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。tvb now,tvbnow,bttvb1 \1 ~+ u* J% y6 P1 g: M! ?- R
　　
8 A/ h7 K! I5 n9 ]　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。www3.tvboxnow.com- k; d3 d) R5 \
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　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。 tvb now,tvbnow,bttvb% d) `$ {, u; K5 V
我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps:
0 _4 ^# r& |( |+ N- N大家好眠!!!!

dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      tvb now,tvbnow,bttvb; C  A; z! t+ G4 S9 x) E
good night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...