[美食介紹] 牛蒡脫脂　鵝肝炊飯　唔怕油

終於有點秋意，今次 Goshan教我們做秋日料理，用牛扒及鵝肝，怕肥膩？加上降血脂的牛蒡立時相得益彰。要去除牛蒡的泥味，記住去皮切絲後浸水，除味外亦令顏色更雪白今日煮腦放大圖片 www3.tvboxnow.com$ `! L5 ^6 x$ F9 K, h9 {# A' T

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張一豪（日本小吃達人）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P- n S6 l8 f' M+ j) ]

曾任職飲食記者逾 10年，操流利日語及深愛日本美食，曾在港開設章魚燒店、糖果店等。 www3.tvboxnow.com0 ^- h% e. F2 H* V+ Z8 }
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煮題　秋日鵝肝牛扒料理

有料到
安格斯肉眼　口感十足放大圖片

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即牛脊前半部份，運動量較小，故肉質較嫩，油花分佈均勻，口感處於西冷及牛柳之間。 www3.tvboxnow.com B5 W; T; {+ J5 i

鵝肝　嫩滑甘香放大圖片公仔箱論壇& x- v/ r: z' }! O4 `6 \4 O1 ~

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油份豐富嫩滑，帶濃郁鵝油香，入口即溶，味道甘香，含維生素 A、硒和維生素 B12。
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西京味噌　味甜作調味放大圖片公仔箱論壇0 \+ o0 v3 _. ^. j2 @) T& h

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由米麴子和大豆做成，乃日本人常用的調味料之一，味帶甜，通常用作西京燒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r6 A2 }* u/ {/ [; k

秋田小町米　潔白香甜放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb- ]8 L: N$ g8 L1 J

米粒潔白，煮出來的米飯帶光澤，煙韌有口感，味道香甜，米香濃郁。 www3.tvboxnow.com% q! G) c( \! R5 d# m' e% O

牛蒡　最佳清血劑放大圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n0 Q: L" f9 C* {1 X$ L, K

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又名東洋人參，含人體所需的維他命及礦物質，有降血脂、促進新陳代謝之效。 . t1 n2 u* B* d/ S; s+ y: y
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鵝肝牛蒡炊入飯放大圖片

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牛蒡是日本人喜愛的秋日野菜之一，今次用來做炊入飯，好像香港的煲仔飯一樣，再加入鵝肝焗一焗，鵝油香立即驅去秋日寒意。

材料公仔箱論壇* Q7 o6 f8 N& B4 \# Q# O
鵝肝粒/牛蒡絲各 100克、番荽碎 1湯匙、鮮冬菇（切片）/本菇（已切）/舞茸（已切）各 50克、秋田小町米（已洗） 1 1/2杯、水 425毫升
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調味料：日本醬油 2湯匙、味醂 1湯匙、鹽 1/3茶匙 2 @) p5 ?" N4 C+ G
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做法放大圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e2 O7 V: |+ v! E

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1.冬菇去蒂、切碎。& U7 X  e/ V6 J/ e( X8 \0 n+ f8 V6 f

2.米以水浸半小時，用隔篩撈起，再浸入水。tvb now,tvbnow,bttvb6 f0 D, Z# J  ^! r7 q  p
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3.煲中加入米連水、牛蒡絲、冬菇、舞茸、本菇、鹽、日本醬油、味醂，冚上蓋以猛火煮滾，收細火，慢煮約 10分鐘。2 e0 }5 P3 N( U
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4.開大火燒熱鑊，下鵝肝粒，收細火略為煎香，盛起備用。
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5.將鵝肝粒放入差不多熟的飯，略焗約 5分鐘，上碟，以番荽碎作裝飾即成。
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貼士煮牛蒡前，要浸一浸水，顏色會淺一點，而且有效去泥味。 . I# j$ ?& F+ F- \2 q4 M

鵝肝西京燒放大圖片

西京燒宜配油份高的食材，通常都配銀鱈魚，今次換上油份同樣高的鵝肝，滑不留口，濃郁鵝香加上西京味噌的甜香，好味又有特色！ ; g9 w! U' ]0 {9 p- w0 R' G
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材料鵝肝 90克（ 2件）、大葱 4段、鮮冬菇 8隻
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調味料：西京味噌 100克、味醂 5茶匙、清酒 3茶匙
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做法放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb" `1 p) i0 t8 r1 o$ A$ t' \; f4 r& E

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1.味醂、清酒、西京味噌拌勻，放入鵝肝抹勻，用保鮮紙封起，放入雪櫃醃 3小時。

2.燒熱鑊下油，放冬菇、大葱，以慢火煎香，上碟。$ M! k# l7 T- u ]' @6 V; a
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3.燒熱鑊，以大火將鵝肝兩邊煎至金黃，約七成熟，上碟即成。

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貼士如果鵝肝可預先醃一晚，效果更好。 9 L% ]5 l5 W, T& k! C$ j

秋味照燒牛扒放大圖片 www3.tvboxnow.com$ B+ u) m1 f% y5 r0 K- P! y' x

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日本人秋天最愛吃鮮冬菇、本菇及舞茸，今次配照燒牛扒，菌香配肉香，秋日風味十足！
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材料
牛扒 200克、鮮冬菇（去蒂） 6隻、本菇（已切）/舞茸（已切）各 100克、豆角（約 2吋長） 20段www3.tvboxnow.com2 j" x A, s: a, j
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調味料：牛油 10克、日本醬油 4茶匙、水 2湯匙、味醂 2茶匙、糖 3茶匙、鹽/胡椒粉各適量
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做法放大圖片 5 K2 `8 _0 X! D1 V5 h7 a

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1.煲滾水，放入豆角汆水，盛起，浸冰水，備用。公仔箱論壇  X6 a  c; @! _

2.牛扒切 4件，灑上鹽、胡椒粉調味。0 Y7 ]* u2 o) r" e
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3.燒熱鑊，收細火下 5克牛油，轉大火下牛扒，煎至喜歡的生熟度。

4.淋上日本醬油、味醂、糖，煮至牛扒入味，盛起備用。

5.以原鑊剩下的牛肉汁，先以中火略兜冬菇，再下舞茸、本菇、水炒至軟身，落餘下牛油，炒至醬汁稠身。; q- _8 P1 V9 Y) Q9 a2 }% q# `

6.雜菌上碟，加入牛扒，以豆角作裝飾即成。

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貼士如果想更豪華更有日本秋天風味，可以燒幾片松茸放上面就更有 Feel！ www3.tvboxnow.com3 R8 Q- f0 H3 `& W% y5 V: x# f
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牛肉秋之丼放大圖片

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這是日式牛肉飯的升呢版，牛肉配上菇菌，味道更有層次，非常惹味， Juicy牛肉汁用來拌飯一流！ , D A7 ?/ a, |4 I- e

材料牛肉/本菇/舞茸各 100克、鮮冬菇 6隻、荷蘭豆 8片、白飯 1碗

調味料：昆布木魚汁 50毫升、砂糖 1湯匙、味醂 4湯匙、日本醬油 3湯匙、水半杯、薑茸 10克

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