雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，公仔箱論壇5 ?% A( [5 S- g; p0 \# q1 q& ?
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不4 n3 v( w3 V) Z; z
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅www3.tvboxnow.com4 H6 M) ^; t6 [- J3 u8 Z3 m: e
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
/ f% _9 ]8 n- e5 i% b% v& K肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確www3.tvboxnow.com; E# x* l, Y V6 B+ c7 N/ m5 O
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。公仔箱論壇$ ?1 G [% Y3 b. J9 L/ Y! r
% W# f0 {, @# G6 h& j人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
3 h% o* k/ X4 `4 _, C% k6 f: Y2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞# R( ?# A2 E2 y* w
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，公仔箱論壇4 O& z* `* F" E, G# B
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
* q1 q& d9 k* F% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^. M3 U+ [8 e3 j! W8 P+ S8 g5 |
大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，tvb now,tvbnow,bttvb! h& J( {2 o: z4 H; P2 x
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
" S( y3 N9 W; x/ ]; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放公仔箱論壇. D" p# ^& l; z3 }4 x. ^+ m
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
2 p1 W0 T: T- V4 t- w- _" V/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
0 }) Q: e2 X5 N! hwww3.tvboxnow.com睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
( n0 l$ h* M$ t" g ~3 u建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。公仔箱論壇. w9 `+ s" O6 n9 }
, I7 B3 t# O2 U此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低tvb now,tvbnow,bttvb% N( U3 `: V! V7 J2 [
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
! q1 K7 i* u- P* t# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸www3.tvboxnow.com. o6 Z; b: N+ S& e# {5 ~5 b
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
( e* l' M, w( Z% C; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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