健康醫療／記者萬博超報導
/ i, E n% B; |- w6 u0 atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 @+ s ~ W1 x! v# _) I2 `! r
* ?. F9 n3 w0 X3 |; E. h+ K. E! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- h5 t: W8 ?/ _: c/ G6 }. y" r! N+ ~台灣近期空氣污染嚴重，清明時節亦將屆，已有民眾開始掃墓祭祖、焚燒金紙，其所產生的空氣污染物，如PM2.5（細懸浮微粒）、PM10（懸浮微粒）、一氧化碳、硫氧化物等，往往造成空氣品質惡化，也會刺激我們的眼睛及呼吸系統，對人體健康造成很大的危害。現今許多研究認為，人類部分的慢性疾病與空氣污染息息相關，除了外在做好防護之外，增強身體免疫力也是很重要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c3 c7 @* `( o/ R: Y/ h
( g: e) |0 J5 m+ f3 G& u" E, p
全面抗空污 養脾胃為首要
% I# g% F6 a- f- `" f2 Vwww3.tvboxnow.com7 R: m' W* Z8 f0 t" p3 @
從中醫五行觀點來看，肺屬金，主管呼吸作用，並具有調節全身各臟腑經絡之氣的作用；脾胃屬土，為人體後天生化之源，只要脾胃化生的元氣充足，身體各臟腑得以滋養，肺氣自然充盈，所以想要增強免疫力，就要從養脾胃做起。而脾胃是否強健，要以消化系統的健康與否來判斷評估消化功能的功能，並不單單從食慾好壞或是排便順暢與否來判斷，還要觀察是否能正常消化、吸收！
- K: \" Z# Y I* [' |; \. E5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
y3 J5 h; t) T: _/ D- p$ p脾胃之氣不佳 容易生濕聚痰或疲勞
6 o- K f9 D6 T' fwww3.tvboxnow.com* t( I) b$ ^7 w- {
中醫說「脾主運化」、「脾胃為人體後天生化之源」，意思指我們吃進來的食物，透過脾臟之氣的作用，能夠運送到全身所需要的地方，現代人飲食精緻，又吃得多，再加上進食匆忙、沒有充分咀嚼便將食物吞下，甚至愛吃冰涼食物，長期下來，脾胃無法維持正常消化功能，就容易生濕聚痰、水腫、喉嚨有痰不易咳出等症狀；此外，脾氣虛的人，更容易感到疲勞，免疫力也跟著下降，因此就更容易生病。www3.tvboxnow.com3 i; e8 c$ ~5 v7 g1 Q' P' J( Y
tvb now,tvbnow,bttvb% }' `2 _ X. G( i, `
所以，若要遠離空污危害，「健脾胃」必是首要之務。陳潮宗中醫師教你依循下列3項原則，一起養出健康好脾胃！
, ?; ?% T* A5 k C; d! W* Lwww3.tvboxnow.com
4 i3 f7 Q, M" Q第一招 飲食：黃色食物最養脾 忌寒涼之物
$ y9 G+ B8 z; @+ Lwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L3 B7 n4 z" i$ c
調養脾胃的辦法，首先最重要便是改善飲食習慣，吃東西時應細嚼慢嚥，不可囫圇吞棗；俗話說：「十個胃病九個寒」，平日若要吃冰品、生涼食物需注意適量，以免阻礙脾胃運作；飲食上須定時定量，正餐建議吃七分飽即止，不可過饑或過飽；而陳潮宗醫師認為黃色食物在五行中與脾胃同屬土，常食可裨益脾胃，平時也可以吃一些地瓜、黃豆、南瓜、香蕉、玉米等黃色食物來健脾養胃。
: M% M% u% U. u2 N" w2 j
/ M0 w0 T' T8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健脾飲：桃香芝麻奶6 ? r) m, w0 H0 V# _" k. \
# Y8 f5 S3 ?. Q4 l% n- D& J! j5 u% e0 b
材料：核桃30克、黑芝麻20克、牛奶200㏄、糖適量。
- T* b8 Y9 R6 Z X; j1 i7 [6 Wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! d8 T% u: p6 g7 ^
作法：將核桃、黑芝麻磨粉，牛奶加熱後加入核桃、黑芝麻粉即可。公仔箱論壇 X% r) m6 D" E/ Q0 Z' I; z" d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F- [+ f2 U% b9 i6 n0 B b1 o
功效：滋陰壯骨，健益脾胃，增強體質、預防感冒。www3.tvboxnow.com9 P5 t: H4 F' y/ a2 k
4 d1 U- p* k W. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二招 運動：運動提升脾胃功能 延年益壽
& c' u; n+ |& S* X2 |公仔箱論壇www3.tvboxnow.com5 f3 T1 v4 e9 a8 o: I( Q( S
唐代著名醫家孫思邈曾說「食畢行步，踟躕則長生」，意指飯後散步緩行，可助脾胃消化功能，有助延年益壽。建議飯後30分鐘，可到附近公園緩緩散步，能幫助消化，保健脾胃。
8 W5 g, _3 o4 K4 x9 N' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( `1 S5 h! W7 [& J5 }/ Q+ K" X
第三招 按摩：按摩腹部護脾 有助消化養好脾胃tvb now,tvbnow,bttvb) L* F7 K! F/ }. x
0 g& M @! p2 {$ ~
飯後若不便散步者，也可以試著，以手按摩腹部，可以促進腹部血液循環、增進腸胃消化功能，若能持之以恆，對脾的運化功能具有養護作用。按摩方法是：每次吃完飯後，將雙手搓熱，置放於上腹部，以順時針方向旋轉、輕柔摩擦按壓，方向由上而下、由左而右，連續做30次，長期下來便可達到養護脾胃的作用。 |
發表於 2019-9-20 07:36 AM
| 
