貴生文化 - 引體式 (第2式) (字幕)
" ]" e& Q I; w; I! d/ L+ iwww3.tvboxnow.com
- _; L$ N2 K$ }8 dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【方法】全身放鬆,雙腳與肩同寬。雙手握空拳呈弧線,向外伸展並回至胸前,快速下蹲並吐出肺氣,瞬時起身並配合吸氣,頭盡量後仰。待氣滿後,閉氣定住4~5秒。後腳跟輕輕抬起,震動3次
' f8 w3 V/ j/ c3 Y. {【功效】強健腰腎、固本培元、補精填髓、舒筋活絡,有效改善肩頸綜合症、頑固性失眠、記憶力減退、心虛、乏力、三高& {# B Y) f, Z- p, P9 p' N
: B& _4 c7 J. ]1 ^( ^; q' H& \ |