食物中胆固醇含量表
. y1 z2 z3 A& ^6 Bwww3.tvboxnow.com (每100 克食物) (90单位以上少吃)& i2 V( s' E0 }& ~; m* {
胆固醇是脂肪的一种，由身体制造或从食物中吸取，它是构成细胞壁、胆汁及各种激素的主要成分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g/ U: z) v/ f4 c3 Z! N& h
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4 R0 {6 f: D* I; _' `tvb now,tvbnow,bttvb 血液中胆固醇过高，积聚在血管壁形成闭塞，会引致冠心病或中风。www3.tvboxnow.com/ S( b4 @. W+ o9 O7 ?! k
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理想状态：胆固醇＜5.2 低密度脂蛋白胆固醇＜3.4 高密度脂蛋白胆固醇＞0.9+ \8 H% o) `. p
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预防胆固醇过高：
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0 ~1 c( P G2 M) cwww3.tvboxnow.com* 少食肥肉、煎炸、蛋黄、墨鱼、动物内脏；多吃蔬菜、水果和豆类等高纤维食物。
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* 经常运动；维持适中体重。
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1 g4 q7 J v/ b l2 V @公仔箱論壇* 切勿吸烟；戒酒或适量。! N% ~, }; _ I, ?, f8 H3 G
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* 遵照医生指示服用药物；定期检查。
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美国心脏学会建议：每人每日所进食的胆固醇不应超过300毫克。 |
發表於 2013-3-17 01:09 PM
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