人一生有三分之一的時間都花在床上，可見睡眠在我們的生活中佔了一個很重要的部分。不過你知道嗎？睡覺也有很多的禁忌喔！不信讓我告訴你！
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1.不要仰睡：: u8 L1 j, h! @& M/ m
避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。
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2.不要睡前思緒萬千：www3.tvboxnow.com2 Y. c' r c, |+ e9 O3 Z
宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！www3.tvboxnow.com7 h' A. T+ }3 c" s" p- j
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3.不要說話：
) }- Y5 H. ^+ s! H) s& v+ `. ?公仔箱論壇孔子雲：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。
/ z& n. q* }/ p9 k' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x) b5 m N0 {1 }
4.不要開燈：
0 g8 t3 Y/ \/ E, G% mtvb now,tvbnow,bttvb中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。tvb now,tvbnow,bttvb3 F) E, ^& w7 Z8 F
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5.不要蒙面睡：tvb now,tvbnow,bttvb/ m) |# _- ]. R# O) H. J" h
因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。www3.tvboxnow.com1 [4 d) E# c, x6 N8 l
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6.不要吹風而睡：
% p& i/ v, d' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。www3.tvboxnow.com) x- f! `7 ]* ^8 Q* P! N8 D6 l
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7.不要飲酒飽食：
" p) c7 K+ O) U9 o+ n# e5 ~$ s dwww3.tvboxnow.com古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。www3.tvboxnow.com+ H: h7 K7 G3 E8 m8 W( G. T
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8.不要張口呼吸：公仔箱論壇# [# S7 |4 [3 F3 {
古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。, A0 e4 R, E/ O% l, F' g5 e
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9.不要睡中忍便：$ d/ U' _ w; z* H( a
憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
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10.不要貪睡懶覺：tvb now,tvbnow,bttvb$ y& Z5 ?) B M h7 ~0 u7 D& h2 g# n
中國的早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！公仔箱論壇1 ?! r3 X) Y3 r% Y& ]8 D, W' w
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[ 本帖最後由 jim5655 於 2008-5-14 11:48 PM 編輯 ] |
發表於 2008-5-14 11:47 PM
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