失眠、睡不著，已經是現代人通病。正常人一般情況應該睡足六個小時以上，如果低於六個小時，或是入睡時間超過三十分鍾，或是夜間反復醒過來，並且甦醒後就難以再入睡，上述任何一個環節出問題，都可稱為失眠。* B* {. [9 d/ R; o2 P
+ b9 Y# X3 g3 o7 @$ X公仔箱論壇※專家看法公仔箱論壇' W& A, h, I0 R" ^
& V( f0 |' `, X" Lwww3.tvboxnow.com執業中醫師邵培生表示，傳統中醫認為，失眠慣稱不寐，失眠病機主要為陽不入陰，多半因為七情所傷、飲食不節、思慮太過、房勞久病、勞逸失調、年邁體虛或稟賦不足所造成，其病變以心、腎為主，但是與人體肝、膽、脾、胃也有密切關係。tvb now,tvbnow,bttvb I$ B2 ~& V* _9 W9 |8 O
" }2 T7 a' `1 I6 Q0 Ctvb now,tvbnow,bttvb邵醫師指出，失眠是人們經常出現的症狀，也可以說是現代人最常見的困擾之一，許多人認為應該不算是一種疾病，但是深受其苦的人，卻往往造成心理與生理方面的長期困擾。4 D% e( D/ W; `! E" E9 _
www3.tvboxnow.com" W! w, g |8 C. N1 E, W
若是偶而一、二個晚上睡不好，不需要特別看醫生，因為人的生理具有自然補償作用，只要壓力消失或是壓力適應，自然睡眠情況可以恢復正常。
/ f9 g: m4 ?8 E6 W; Bwww3.tvboxnow.com
* |7 U& e- @3 o }9 S9 Twww3.tvboxnow.com除了接受治療之外，建議起居有常，生活規律，適當運動，倘若常有失眠、多夢、神經敏感等情形，飲食宜以清淡為原則，不要飲用咖啡、茶葉、香菸、酒類等刺激性食品，尤其是睡覺之前，千萬不要飲用濃茶、含有咖啡因的飲料。平常準備酸棗仁、柏子仁、百合、紅棗、茯神、芡實、蓮子等中藥材，具有安神鎮定等作用，可泡茶飲、煮藥膳粥食用，有輔助入眠等好處。
/ f, m7 j5 q4 S5 n: r& U: B: n公仔箱論壇
! S; t Y$ [) J3 ?8 X e1 htvb now,tvbnow,bttvb※貼心小叮嚀
' t8 o5 N) n& l1 |7 W Y
7 Q. l# f3 ^4 a日有所思，夜有所夢，只要睡前有心事放在心頭，到了晚上還想要有安穩的睡眠並不容易，其實失眠成因真的很複雜，如果失眠情況一直持續或是逐漸影響到正常生活，建議民眾不要自行服用安眠藥，因為安眠藥只能幫助入睡，對於失眠原因並沒有冶療效果，而且長期不當使用可能產生依賴性、成癮性。 8 y8 s( h7 Z0 N6 D+ P! A: P$ [0 i
1 K9 ~$ g; S% D( G2 F: _公仔箱論壇台灣新生報 |
發表於 2019-8-29 08:20 AM
| 
