【早安健康／李章智（國際太極拳教練）】 養身太極3─對抗空汙PM2.5：十字開合 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d8 Z4 U c+ I( F; c8 a
; y7 U; k$ J. B+ _1 J, f v V
十字開合，是從太極拳的「十字手」演變而來。每次的開掌動作，可透過擴胸，舒展肺經。 tvb now,tvbnow,bttvb& v! N3 B/ G/ b7 S, e; o
" x( T6 ^- C4 ^3 E在2016年世界衛生組織的報導指出，全球40歲以上成人，約有1/10患有慢性阻塞性肺病（COPD），造成每年約300萬人致死。在臺灣，慢性阻塞性肺病，位居十大死因第七位，每年死亡人數也高達約5000人，所以空污是現代人不得不面對的健康殺手。 公仔箱論壇' g0 H& Q, R3 y0 z
tvb now,tvbnow,bttvb6 \) W4 _8 @; \! v" q6 N! }
根據醫院進一步研究發現，國內十大癌症死因，皆可能與造成空氣污染的細懸浮微粒（PM2.5）有關。空氣中的PM2.5幾乎是隱形的，當負載重金屬、病毒的PM2.5被吸入肺中，等於透過血液循環至全身，將毒素帶到各個部位。
2 W" ?6 u( R4 _5 C3 d* e! E1 @tvb now,tvbnow,bttvb" E5 [3 R) b1 F
因此，我們經常可以發現，有些不菸不酒、平日運動健身且生活規律的人，竟然也得到癌症，可見空污的致病危險性。
0 i& T1 ?# x+ o& f% d3 P# i3 f& u( _# j, t) i! [" { z
近期一項發表在《歐洲呼吸系統期刊》的澳洲研究中指出，練習太極拳，可幫助慢性阻塞性肺病患者，有效的提升體能、對抗病魔。
6 y/ U3 F+ R) g0 r; B+ ~www3.tvboxnow.com
, ^4 ~9 b* M6 g2 r+ Otvb now,tvbnow,bttvb科學家找來42位平均73歲的慢性阻塞性肺病患者，讓其中一半的人，除了接受治療外，另額外參加每周2次、每次1小時的太極拳課程。在經過3個月的訓練後，有學太極拳的組員，明顯降低焦慮感，並可比另一組僅接受標準治療的患者走得更久、更遠，確實提升體能。顯示練習太極拳，可減少心臟耗氧量，提升肺功能、肺活量。 ( ^, Q/ d' R4 c/ R' j: |
0 X* z: _3 p) `9 Ftvb now,tvbnow,bttvb十字開合，舒展肺經 www3.tvboxnow.com$ c0 z8 f9 w. y
3 q, E1 j. ]& b) U J. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▼跟著老師的動作，隨看隨練：「對抗空汙PM2.5：十字開合」
* x. @, h4 t4 @# b: Ytvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb- y0 a! |, v# A& v
tvb now,tvbnow,bttvb4 Q5 y# m" F& B6 o1 r4 o
十字開合，是從太極拳的「十字手」所演變而來。每次雙手交叉時，手掌的勞宮穴，對應著胸前的中府穴與雲門穴，可提升肺機能；每次的開掌動作，可透過擴胸，舒展肺經；身體由下而上的起伏動作，更有助於血液流回心臟，增加血液的含氧量，加速毒素或病菌的代謝、排出體外。 |
發表於 2019-2-27 11:44 AM
| 