．不可以一口氣 喝下大量的水分
& w7 a# R" W- w1 I- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
% ?( J- r3 a+ |( ptvb now,tvbnow,bttvb．運動時別錯失 補充水分的時機公仔箱論壇# o F1 \$ L9 _; F
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
y2 a$ W/ s. Jtvb now,tvbnow,bttvb理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
" P3 |" a/ U/ @! J- i7 e& dwww3.tvboxnow.com．飲料切勿冰過頭
7 o9 |- R9 J' `* S: B- L; d夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
' l8 `; u* c# n& T% m) @3 ~www3.tvboxnow.com．早晚各喝一杯水$ m* v1 T% Y& L; x! P% K \6 ?$ G
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
' @* O f3 ]/ t/ q7 i Wtvb now,tvbnow,bttvb．喝茶補充水分時 要兼顧效用tvb now,tvbnow,bttvb, ^0 U/ B9 H8 L9 X
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
5 s( b* [. o& }& I. b# A4 E% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# H3 v6 U+ X' n3 X9 Y喝什麼茶補充水分最好？
" P+ }* f) d) _9 u+ }7 iwww3.tvboxnow.com想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！tvb now,tvbnow,bttvb d5 o' G# R$ t! E4 J: Q% d& P
● 綠茶& Q# {) Y4 X1 s% ?6 U+ O$ G
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。tvb now,tvbnow,bttvb) k6 B( G) v7 Q
● 麥茶
1 I) \5 H9 m6 \( Z公仔箱論壇不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m& @8 i9 o+ V6 v+ d8 h2 A; {
● 烘焙茶公仔箱論壇6 A6 W4 s4 n& K6 V, m6 s
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。www3.tvboxnow.com# w" b3 R$ m. n- P3 \
● 紅茶
) V" ^! A' Z- R! b( u8 ewww3.tvboxnow.com紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
1 k6 k* l' z9 S- h$ T8 \" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 烏龍茶7 Z% Z9 \6 t; i4 I
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
1 C' u' I! r' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 茉莉花茶www3.tvboxnow.com" p" ^0 n6 \# M7 z5 D! I
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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