1.地瓜 Sweet Potato
4 H# ^, s4 \2 a6 a8 F/ a9 E公仔箱論壇所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。tvb now,tvbnow,bttvb: T( w- Z. \$ o" z X
# O7 C8 i5 J6 u( H, T; w公仔箱論壇2.綠豆 Mung Beens
; ]1 I9 ^; B: w6 K" ~, c3 g7 ~具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。' f9 o& z& j+ g8 o# K7 P# a* K
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3.燕麥Oats
) E. [, |- e" o) ~, Z6 ?公仔箱論壇能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。+ H9 ?0 `8 }& t, j* T8 {
8 l+ T! `- n2 X/ p: s2 S. c( Y xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.薏仁 Job’s Tearstvb now,tvbnow,bttvb& }" s8 X! c$ G4 g
7 m; z! k% V$ V# x1 T可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i; t& R% n; h) a
: h& W: w1 S0 `$ S: T$ q公仔箱論壇5. 小米 Millet' D& t5 |. s1 [5 L# A) e7 b5 D
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。* d+ P. ~# `" R" V8 c
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6.糙米 Brown Rice
* x* J% c) E- n8 S% ?9 g$ `+ j具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。tvb now,tvbnow,bttvb: `/ }* q9 P7 s* g5 I/ ^; X3 a# \
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7. 紅豆 Small Red Beans
+ i) A$ S( ^, S7 dwww3.tvboxnow.com紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
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8.胡蘿蔔 Carrot公仔箱論壇# m& U) i" l* f9 u, m0 p' R
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。公仔箱論壇6 H% e9 i/ M! Y# D
! G1 E, \ y5 o9. 山藥 Yamwww3.tvboxnow.com8 z; v p: A$ e/ z/ T8 L5 C/ ?
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *tvb now,tvbnow,bttvb4 Z5 [& R2 L2 ^9 Z0 i* o/ `2 l
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9.牛蒡 Lappa
) M+ y) \! S0 ]: _" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。 R) L6 q/ E' _, V+ ^. b! X: I
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10.蘆筍 Asparagus$ a Q2 {& k5 p
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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/ ?; l+ x: t2 @9 a wtvb now,tvbnow,bttvb12. 洋蔥 Onion
$ ^3 c7 E/ {- \- [5 X) ^ S! Stvb now,tvbnow,bttvb洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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13. 蓮藕 Lotus Root
" ?6 Z J! b6 \% ?7 p7 O, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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14. 白蘿蔔 Radishwww3.tvboxnow.com6 ?: P$ {/ a- |8 y) y G* _
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。公仔箱論壇8 h; M8 l/ w& `/ A7 P6 q
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15. 山茼蒿
2 G8 `. V% P. E* u1 i9 ptvb now,tvbnow,bttvb含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。www3.tvboxnow.com$ n7 B9 a) c$ g( m/ _4 p+ k& L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f* x1 ]8 q S+ N- A- f* `
16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left; `( ~6 `# I; y; H1 H, s
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。; V: n2 ~$ S# J4 [# Q
; ~' U' S. _- H5 C2 Twww3.tvboxnow.com17. 蘿蔔葉 Radish’s Left! G+ Z; b( r4 d( p9 R5 G4 }4 l
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。公仔箱論壇4 M2 g: k6 u8 B/ m
1 C8 B0 c$ f( u# ytvb now,tvbnow,bttvb18. 醋 Vinegar
/ n2 s1 I0 p7 X5 r' o wwww3.tvboxnow.com有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2013-7-8 09:57 AM
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