清晨第一杯你喝了什麼?公仔箱論壇" u# g; _2 p9 p- y$ e! O" v3 K
+ `! Z" Q0 a1 h+ D你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？公仔箱論壇% Q; X! G9 `" W: I- f! o4 R' h
财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！
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白 開 水tvb now,tvbnow,bttvb/ a0 ?4 K% e5 c1 M8 w* s+ V% q' j
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。公仔箱論壇9 O! g7 p' Q# r; [/ E/ h! K
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研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
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3 n( f) t: M( B Q8 B" q5 [5 mwww3.tvboxnow.com不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。 公仔箱論壇9 E( S! g4 x. ^4 f* ^7 \
/ }* A V8 T2 T# M3 f; k* r% B; Z$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂 蜜 水
: ]8 L$ v5 N" v% k7 a+ o相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。, n$ J& u. I: G# p! F
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人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
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檸 檬 水tvb now,tvbnow,bttvb+ X; y4 T" }. e2 d2 K
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。& [/ n, p" U& U C+ X
3 M4 l& V. V4 K: mwww3.tvboxnow.com是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。
; v. ~/ a- ]: N1 D( h所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。www3.tvboxnow.com# g! ]% @) v A6 E1 f" f/ I
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
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1 ~; v3 U( O( [1 y* |* D0 z5 utvb now,tvbnow,bttvb淡 鹽 水tvb now,tvbnow,bttvb- f5 [) ]6 Q, v' j
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。 W; n e) C& T# I( M( \
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
. i T3 v8 T9 C6 F& @% f何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。公仔箱論壇2 C% }9 e8 W) n7 @" ?- ~
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有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。公仔箱論壇2 i4 G }- X& Q& D8 i
g' i) `$ v. j$ t" V% Ftvb now,tvbnow,bttvb這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。www3.tvboxnow.com0 W0 w' H I4 T9 E
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如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
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牛 奶
3 q8 [" o/ l% B, v: ]) z8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。公仔箱論壇4 A; q3 V" G+ J
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空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。! W! Z- w. K9 M+ A
/ s6 q3 u( J u! gwww3.tvboxnow.com因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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