[冷知識分享] 如何改善手腳冰冷

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如何改善手腳冰冷
0 B$ ~( |* k* a公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R- ]( q* |2 C& d; F' h! X$ H% y
手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 tvb now,tvbnow,bttvb$ Q! _! r/ i- H
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 $ J& ?4 f9 P; b
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 公仔箱論壇/ I; E" }+ H8 e
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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手腳冰冷的主因
6 O' \3 n' {9 e  ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 tvb now,tvbnow,bttvb! R& a, }; a; Y3 m5 p, B
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 www3.tvboxnow.com# x1 C: }: S" l4 Y
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
0 `7 W; R9 w4 |; E: y8 Z  Dwww3.tvboxnow.com＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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& u! l4 C# e: ~3 ?4 Y( e( m2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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．攻略1：勤運動．勤甩手
$ j) U- P2 [+ W) J9 o: r冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
" T9 w, E- L/ c2 F; [+ |5 _- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com  d5 ?( \, F1 `; t
用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |! U5 r) Q/ _4 Y/ ?
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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2 ^" }" ?3 n+ k1 Ptvb now,tvbnow,bttvb妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w2 d: s% O! l8 B3 y/ X4 p3 @
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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．攻略2：多補充維他命E
- Y6 t8 Z$ ?0 P1 t& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
3 f( h4 ?8 f3 h2 W2 d1 d: C公仔箱論壇但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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) J2 a% x! ~% |/ v. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
  ~4 |+ `2 j  c9 }& H$ r1 {' \tvb now,tvbnow,bttvb菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， 公仔箱論壇3 |$ B9 J! w* A" ]7 o  K
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
5 G# Q) N& w0 q7 o( Y( _2 O) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' ]! S% s( F1 J* z
Tips 1－菸鹼酸在哪裡
6 n4 j/ Y- J' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
1 o2 V: b6 W4 i* q6 ?維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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  X4 {" H1 ]  ^% p* @+ m公仔箱論壇．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
/ K# A, _  H7 S, t0 W6 i1 @可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
0 L/ b: A4 l$ G如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
. K4 z# i/ m. B6 G" V1 t蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； 6 Q' X0 ]4 w& y" \1 {( |
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
3 B  q8 h& z6 I! N4 U. s/ t其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
/ U% q) p- f6 R% ?9 t2 @/ Rwww3.tvboxnow.com都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
9 S/ z6 x! e# m. u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h5 i2 P' l' `
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
5 E% L- u% t- h即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ + A8 ~9 O, D3 d+ R9 y% i* n

3 U* o" B7 [# ]. a4 B, _1 b9 e6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 . t- J/ J6 r  P0 b
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， www3.tvboxnow.com- \3 G1 T- X; B1 A9 a
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `3 R+ s  o( |% q8 O: b' u$ c

/ T- }1 o2 t. ptvb now,tvbnow,bttvb．攻略6：常吃溫補食物
: s  C$ t6 r7 [0 `- Q$ fwww3.tvboxnow.com如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
' o' E$ u  t% r) K. f. X冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
" b# o8 U8 I1 S. X6 {& K8 j; A+ [: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 公仔箱論壇$ b4 z1 G& h+ R. t& p
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
2 T+ Q1 I6 t6 r公仔箱論壇不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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$ @' c9 G7 H3 p' g  HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．抗手腳冰冷食補3帖： 公仔箱論壇) [( f% `4 N8 t; Q
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＊人參枸杞湯 公仔箱論壇. s4 q* M' I3 h" M) w! K
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 tvb now,tvbnow,bttvb/ u3 N- c) E$ J, h) R* m- M

7 X& s$ C6 ~+ }( l8 p＊人參核桃飲 & d  g* S7 L: b$ @7 M
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i1 ?9 [1 {- I( O. {; W) N! M
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＊紅棗龍眼飲
. v6 p- X6 P0 Y! ?# g+ _紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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．攻略7：不要餓過頭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B% x; e& U  V3 d6 L. s# j  A" L
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R0 C) L1 W$ w
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．攻略8：注意保暖
! z8 Y! T! \" e/ V# a  ftvb now,tvbnow,bttvb別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
9 O3 U% B* i, |, n4 `. f  yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  L+ u6 i  q$ S' {! _
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， www3.tvboxnow.com4 N; G2 _" }/ J+ ]/ O
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
) b; i/ M$ X( U- h  Q" xtvb now,tvbnow,bttvb晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
& C& a% o, L$ j要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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! O- M+ [' }3 `+ e" h6 ]! ~tvb now,tvbnow,bttvb．攻略9：穴道按摩
9 a/ F, m& y+ d6 l5 M" D& i: p中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y  ~5 j6 o! T
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＊如有全身畏冷的的現象
  Y2 n) u: O& w0 C; k公仔箱論壇妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 www3.tvboxnow.com1 B' }! b: s% N, t: P$ X! g

% Y/ M1 N; c3 @1 P! o: c+ a＊如要加強腳的保暖 tvb now,tvbnow,bttvb1 K! V: h; x, u9 [6 Y* b& {7 _
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 www3.tvboxnow.com6 z: @; g0 a- X$ v4 F5 E2 k
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 ' d9 ~2 f! A* e' Z
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
) V, i! L# x  HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?$ S! V5 y/ ^& _$ D+ n; V

" D9 t" N$ h  t$ |tvb now,tvbnow,bttvb．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
  X6 j$ [; I9 i5 x在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 公仔箱論壇/ k( U; H/ ]! S! _
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， . l/ c: C+ R6 I( p5 t( _
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ ) Q$ C; e( Y! z
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
5 b5 {& Y$ \& _4 j' ~; i' U& {以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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hiroisme

thk,but use other font color will b better

raytian

谢谢分享"":onion05: