早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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(1)手指梳頭一分鐘
2 Y2 [( W: h" z, q3 I4 k用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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(2)輕揉耳輪一分鐘
: N: N+ R" m& K% ^用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 公仔箱論壇2 Y5 s5 \& a5 n9 F2 n1 f& r- K: Z+ r
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(3)轉動眼睛一分鐘
- k/ c) m1 a- Y4 }3 X眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A7 i* m! I J" U
, a' L& N% U$ j( }7 \tvb now,tvbnow,bttvb(4)拇指揉鼻一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb, |0 J7 j, c4 \& `% c
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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h4 T+ O6 ^& ^, o& |www3.tvboxnow.com(5)伸屈四肢一分鐘
4 n$ d% K) @' w4 ?* J" t* s2 I透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e, K4 x( d9 b
% M, c) L1 w9 \: K: n(6)輕摩肚臍一分鐘
3 q% g% O' K9 X, y公仔箱論壇用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 公仔箱論壇 N+ U; B7 J% j' o. }4 x/ ]
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(7)收腹提肛一分鐘 8 b0 S; Q2 k5 f# C
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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; h) n4 m% H* [* L(8)蹬摩腳心一分鐘
: w/ W2 v6 q. w+ ]仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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, ~7 G" _+ k V公仔箱論壇(9)左右翻身一分鐘 1 Q1 y$ ?0 u* {4 P7 ]! \
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c9 o# q1 Z( M t. E* a2 Q" [, Y
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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