清晨第一杯你喝了什麼?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o/ f. J4 w# C4 V: ^
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你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？
9 \& P! b- Y' f- j( w" j" K! }财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！! k9 b& j+ S: ]+ @, E
( m( X5 g8 y5 [) l# w( y' otvb now,tvbnow,bttvb白 開 水
3 {. V+ ^5 j! H+ G3 e+ Z& Atvb now,tvbnow,bttvb晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
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研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
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% n2 w. @9 R7 ?9 N4 f9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。 * E0 B" e$ i3 y5 ]
1 ]" |9 V$ ]2 ^0 ~9 U9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂 蜜 水
) U0 W4 o- S8 g: ` g相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。& K! S. o/ |! }, k3 S% U
" y' Q/ P- p6 V& ~8 ?: C0 X Q- ltvb now,tvbnow,bttvb人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
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檸 檬 水
5 E, \+ I. g c, u/ @% N如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。
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是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。
2 c! X. \' \6 z, H. nwww3.tvboxnow.com所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
& b* [% A. s; A/ u8 ^6 Awww3.tvboxnow.com此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。公仔箱論壇+ A8 [+ d! {( T6 b* o, x- c* u
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淡 鹽 水4 j t$ Y( W1 O2 v3 S. A
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。3 _8 o% i/ c( y3 |/ i2 e/ c
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。公仔箱論壇+ ^* R ]9 o7 ~
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
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; T8 ]/ u: ^3 L9 u+ U& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果 汁6 G j4 C$ }0 ~
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
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這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。
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) Z" x& P K5 j如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。 6 E- }& B" {% j8 O1 s, \
, ^, J! ]( O& w" z) t牛 奶公仔箱論壇8 k" q& J7 A+ R" A- j% u) r
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。5 _! z# Y% _% T! R& d0 T
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空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。) B& \/ K0 x$ p* ]* I5 e
! J& y" [. g0 [( V' V2 T: _3 Y因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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