清晨第一杯你喝了什麼?公仔箱論壇! w; z7 {( a |% Z2 A0 A3 X) I
q$ n; M* m0 v' a8 K8 o4 qtvb now,tvbnow,bttvb你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?6 W( X2 O% O- D
财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！
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白 開 水6 R) l! A7 F" @# V. O( q
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
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8 u; _3 O9 O$ C7 Z" T0 C) L U研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。' f- Y3 F! O! m4 y1 W5 |4 P
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不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。 公仔箱論壇% @$ z$ P& |4 S
3 L2 m/ m8 S& R4 N- p. b l公仔箱論壇蜂 蜜 水
, @- N9 y7 p9 T% m2 X9 ?相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。tvb now,tvbnow,bttvb+ y' R& F* ~: d
, u4 k5 p @0 ^- t/ I! Y# `1 Htvb now,tvbnow,bttvb人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
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檸 檬 水公仔箱論壇$ Z# G: b% |3 q0 h
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。tvb now,tvbnow,bttvb& }) K; p* r; ~
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是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。
0 E2 e- X4 M3 Y/ }4 Z. T所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。, @% E& w! J; G2 [' \) b& m \ O
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。tvb now,tvbnow,bttvb( q) }' T5 h" B" s4 O
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淡 鹽 水* _+ U0 Q D1 ?' O* f) _7 g- w
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。/ D( ~/ f0 b j( Z7 _
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
6 ^" V, _$ {9 g# f何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。www3.tvboxnow.com+ f [3 w: c9 g) t( a
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果 汁
! `, R/ E- T9 T$ @2 R0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s O7 {) T: Z! {( l
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這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb6 f7 s4 L) b M1 Z1 m5 C6 h
+ g8 Z. j* V& f: Stvb now,tvbnow,bttvb如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。 $ ^# K2 E$ }" \9 E# y& s5 N' F
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牛 奶公仔箱論壇, y# _ @$ C. ?, q# J4 ~5 z
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J! @$ `* ]4 `. J# K6 J: D, a
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空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。& D; l* L4 S% W2 l# |$ y2 n
! _7 Y* o$ K/ \+ U5 f V因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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