健康醫療／記者蔡岳宏外電報導
1 [1 x9 f+ m% f7 {2 I% ]
- s9 ?, @* \. j0 ^& _% E6 i公仔箱論壇對抗停經症候群，英國婦女瘋冬泳！這群女勇者在攝氏六度的海水中悠游自在，聲稱冰水改善她們停經後焦慮、盜汗等問題，甚至心理更健康了。心理學家Sarah Gingell對此表示，確實少部分研究指出，水療有助治療精神疾病，改善大腦對外界壓力的反應。
9 U4 T% ?) f0 T5 T: ^4 ]! s& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' s) G) G: k( q0 W釋放內心小孩 冬泳防停經症候群0 c- }. P' ?# d' Y
. C! x: X5 s; f, f* Jtvb now,tvbnow,bttvb根據《BBC》報導，49歲媽媽Alison Owen去年夏天辭去工作，正在照顧腦癱的女兒，嘗試在高爾半島附近海域冬泳後，她愛上了這種感覺。Alison形容，就好像「釋放了心裡的孩子」，那個孩子在她擁有工作、小孩、貸款之前躲了起來。
e2 C' l' C- z' x* V5 {) r* B7 Lwww3.tvboxnow.com
D* k$ `$ ?! W3 F1 nAlison並不孤獨，歐美近來掀起一陣冬泳熱。53歲游泳運動員Patricia Woodhouse聲稱，冬泳後，停經後出汗和盜汗和緩許多，焦慮程度也和過去不同。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z( i1 }. u/ d) M; V2 r& ^, @
- ?1 _+ O2 \! `" V更年期非疾病 不適應求醫tvb now,tvbnow,bttvb, P' t; S: S: Q) g: J, _# L
www3.tvboxnow.com2 z6 W# n; y- G
什麼是停經症候群？根據台灣國健署資訊，45-52歲婦女的卵巢逐漸停止製造女性荷爾蒙，月經出現不規則、月經量一下多、一下少，最後出現停經，這段生殖機能逐漸喪失的過渡期，即更年期。
7 y" b$ \5 n- |7 c$ c( d% C8 [; }
5 c+ Z: y/ A$ Y; r/ F9 U更年期非疾病，是自然過程，但因雌激素分泌不足，約3成婦女會產生身心不適症狀。在生理方面，如發熱、潮紅、盜汗、陰道乾澀、性交疼痛、頻尿、尿失禁及骨質流失等。至於心理症狀，包括焦慮、煩躁、失眠、恐慌、心情低落及記憶力衰退等現象。若症狀影響生活，婦女應考慮就醫。
) K: F9 H" {- h. q8 e$ [
5 E0 p- {2 X$ nwww3.tvboxnow.com冬泳兼顧運動和社交 壓力處理好沒心病公仔箱論壇; Y8 n& ~0 c- J4 }3 a
0 O% | m* v- ~9 C: P( s6 Z# x. t* ~2 Q冬泳能舒緩停經症候群嗎？冬泳有許多軼事支持，但實際研究不多，樸茨茅斯大學教授Mike Tipton解釋，大體上冬泳可透過運動和社交來幫助心理健康，但也很危險。
# C- x# Q9 R; o: H2 h' y8 h
; P! f( l+ c% k) ewww3.tvboxnow.com根據《Psychology Today》，心理學家Sarah Gingell認為，冷水游泳改善心理健康的最明顯機制，是影響大腦如何處理壓力。簡而言之，習慣冰水中壓力 有助人們處理日常壓力。她以心理治療師角度強調，處理日常壓力對心理健康至關重要。
9 w* j2 g2 b! F) l公仔箱論壇
" k/ j) E& L- ?/ p) A「人體演化過程中，具備『戰鬥或逃跑反應』，如遭遇老虎時，腦部下視丘會刺激腎上腺分泌腎上腺素，加快心跳、擴大氣管，增加養分、氧氣供給，提供逃跑或戰鬥能量。待危險過去，副交感神經接手，將生理反應回歸正常。」Sarah指出，現代人很少遭遇危險了，因此「戰鬥或逃跑反應」常用於塞車、工作等「蒜皮小事」。$ \" Z. |% A1 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W( n0 {" v" k- o/ e3 M
減少壓力第一要務 心理師提３秘訣
3 `1 ?8 b2 |5 A+ t: ktvb now,tvbnow,bttvb
b; o6 o8 C" K( g. h8 ltvb now,tvbnow,bttvb持續的戰鬥或逃跑反應會使人體心煩意亂、放大壓力，影響身心健康。冬泳能改變壓力反應嗎？日前有篇研究指出，在冰水中反覆浸泡3分鐘，可以減少腎上腺對不同壓力源起反應，更能活化副交感神經，讓身心更快回歸平靜。習慣冬泳較大壓力源後，大腦對於日常小壓力較不會「小題大作」。公仔箱論壇 _; O! {7 o# G: J0 u7 I
www3.tvboxnow.com# N0 S: `) q8 _: E) c* u- [- V% A
針對舒緩壓力，Sarah建議，首先不要太常將事情視為壓力源；再來減少過度反應；最後，學習更快回歸平靜，減少每日積累壓力。此外，冬泳有一定危險性，心血管疾病患者勿隨意嘗試。 |
發表於 2019-7-19 10:34 AM
| 
