早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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(1)手指梳頭一分鐘
, m! C" n; N' ]% \* ], ?% Q3 @tvb now,tvbnow,bttvb用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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) \) J3 [) G) ?* a6 e/ T(2)輕揉耳輪一分鐘
3 k1 _ T4 V6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 www3.tvboxnow.com1 |0 X% n4 }; P
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(3)轉動眼睛一分鐘
, F" ^" x9 ?. T# \公仔箱論壇眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
" @7 ]+ w! {5 e7 jtvb now,tvbnow,bttvb www3.tvboxnow.com3 |+ Y- {2 U7 s# E0 L3 Y5 Q$ V
(4)拇指揉鼻一分鐘
2 } q/ Y6 Q4 E/ t公仔箱論壇輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 ' I* f, e/ P: e; e
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(5)伸屈四肢一分鐘 www3.tvboxnow.com6 |! |; `# {. r+ W7 l- H8 D
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 公仔箱論壇" N2 x8 m5 y1 C
/ Q2 l5 X8 p& o y% A& V( S公仔箱論壇(6)輕摩肚臍一分鐘 www3.tvboxnow.com7 |3 s7 f8 D# o C
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 $ r$ \4 c! y: B P
; m! j5 C& U" ?5 C公仔箱論壇(7)收腹提肛一分鐘
2 v8 L4 i+ u& J4 i k0 O2 ?; l+ j反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 6 S- ?! h" O6 ^2 [0 j3 W
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(8)蹬摩腳心一分鐘
$ F$ \8 s0 D* {% R仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 公仔箱論壇) [4 x* ]3 a% `" E& O
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(9)左右翻身一分鐘
) d6 G o. O& d/ Ftvb now,tvbnow,bttvb在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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