冬季寒冷，很多疾病容易誘發，倘若做好養生保健，有助強身健體減少生病機會。執業中醫師楊淑媚昨日表示，傳統中醫認為，養生之道必須掌握自然界收藏之勢，收藏陰精，精氣內聚，滋潤五臟，建議牢記三個重點，如生活起居、飲食調整、健身運動等。公仔箱論壇9 @: V: {7 a: {2 b8 x# i% l q- h
4 Y% P" r/ N) i" h' x- t! q! s
生活起居須順應自然，日出後再外出活動，甚至保持身體溫暖以待日出，這就是「避寒就溫」的養生唯一途徑，但是民眾千萬要切記，就算外面天氣再冷，仍然需要從事戶外活動，不可老是窩在棉被裡，因為戶外活動有助充實活力，改善身體的血液循環。www3.tvboxnow.com& E2 G1 _( s j5 f9 v
9 r0 X* B3 o( _4 S; U公仔箱論壇飲食調整方面，重點放在進補養生，進補習俗是民間常用來防病強身的方法，然而，現代人平常吃得太好、吃得太營養、吃下太多及太精緻的食物，已經到了營養過剩或營養失調的情況，因此，進補觀念應改為藥補不如食補，建議若要進補，端視身體虛損狀態再決定比較妥當。
5 n# \; n5 c% b2 Z' ^( }7 h) xwww3.tvboxnow.com2 w9 \& N* m9 A) f7 ~* Q
健身運動方面，雖然氣候寒冷令人懶散，但是民眾仍要根據自己的體能狀態，持之以恆的從事運動，個人經驗發現，長期堅持冬天運動的人，很少有罹患感冒、肺炎、氣喘、扁桃腺炎、支氣管炎等疾病。戶外運動的時候，最好從是快步走、太極拳等溫和運動比較妥當。8 s1 Z; a$ s r; Z1 F5 h# L
/ u0 F! ~( ^/ K' ?4 Y8 Y日常生活必須注意預防宿疾的復發，由於寒冷氣候時常會誘發慢性病的復發，包括氣喘、支氣管炎、支氣管擴張症等，同時低溫可使血壓升高，也會刺激心肌梗塞和中風的發生率，並誘發胃和十二指腸潰瘍、風濕症、甲狀腺機能亢進等病情惡化或加劇，民眾不可不慎重以對。 www3.tvboxnow.com1 Q7 Q1 [( V: T. h6 a: k
6 J2 \7 q* U$ Vwww3.tvboxnow.com台灣新生報
7 v( ?5 t7 P6 C& F- V& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* v1 ]9 x4 m. ?3 i- {/ ^% ` |www3.tvboxnow.com
6 g! N" W4 s! f5 w! Htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; _% ]$ F# a" k
8 k* z# n0 T+ S) D A7 r8 `, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2019-7-4 11:27 AM
| 
