鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
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壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
! n3 W v, H' p5 h9 `3 g: |% [4 A明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
; A# S! t0 I. s6 {. rtvb now,tvbnow,bttvb你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？公仔箱論壇) H, a" D" E$ F z
鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
7 b, Z0 f$ a8 B0 Z1 b6 r公仔箱論壇原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。www3.tvboxnow.com8 r1 r/ _+ z% i1 w& V7 |
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
. Q8 |: P: w( ?* n$ |8 `www3.tvboxnow.com小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
' C) |0 a/ w+ k" u& Z" B原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f7 ?- @4 P; K, @3 M
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n# h/ Q' q9 t. y/ i* Q6 i
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。www3.tvboxnow.com Y% u4 D* M% q
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
* W9 F. e! j5 L% t) ^如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
- [5 h* W* u3 q- }" E; R8 g公仔箱論壇壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
) I) [1 k. [6 Q# U+ C2 i* z! r公仔箱論壇原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。tvb now,tvbnow,bttvb2 m# {1 _! l1 i8 |. l
如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。& n" l; ~4 c5 z
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供- a% ~6 q( o4 q7 |5 ?
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！2 |+ }' f! D# Q, A% |8 c
腰圍過粗
6 }& V1 \, H5 M/ V+ E公仔箱論壇成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
' U, K* W/ r1 e! ?# X公仔箱論壇成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
$ t F$ Z4 ?$ ]/ g6 ` D對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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