【早安健康／張承宇報導】頭痛、偏頭痛看似常見，帶來的危害卻不容輕忽，世界衛生組織WHO更將偏頭痛列為20種嚴重失能疾患之一，所帶來的失能程度甚至堪比四肢癱瘓、失智症，甚至有研究指出長期偏頭痛會增加心腦血管疾病風險，萬萬不可小覷。日本頭痛專業醫師推薦2種簡單的體操，能幫助預防偏頭痛、預防改善頭痛，遠離頭痛之苦！ 6 d [: |9 V, F) [
9 d- j, \- z; f' k2 R$ f$ z V頭痛、偏頭痛成因各不同，透過2種不同體操幫助改善
2 C- A% ^# G$ a; U% a- ^公仔箱論壇
7 q2 _4 M9 x: Ctvb now,tvbnow,bttvb日本埼玉精神神經中心頭痛專業醫師坂井文彥表示，頭痛的種類大約高達367種，但可大致簡單分類為原發性頭痛、續發性頭痛：
% L9 O0 e" \( G公仔箱論壇公仔箱論壇9 J- g- J8 d$ g2 o
- 原發性頭痛
6 a7 y9 q$ j! swww3.tvboxnow.com約佔90％，指的是原發性、反覆發生的頭痛，例如偏頭痛、緊張型頭痛等。 - 續發性頭痛
8 R5 k3 k% w( ]www3.tvboxnow.com約佔10％的，是指腦瘤、感冒、花粉症、外傷等其他因素所引發的頭痛。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r7 D2 `, {3 C" A: Y
其中又以偏頭痛、緊張型頭痛罹患人數最多，坂井文彥指出，偏頭痛是天氣變化、人體狀態引起血管擴張所造成的，大致上有噁心嘔吐、隨脈搏跳動的疼痛、暈眩等症狀；緊張型頭痛則是因為壓力等原因，讓正常的血管收縮所造成的，會有緊縮感、鈍痛等症狀。
0 d6 G2 W/ ~& I6 _
$ |" Z, A# Y- Q' R, C" E! N: q- ]如果有劇烈、難忍的頭痛，坂井文彥首先建議就醫，才能確認頭痛是否與其他嚴重疾病有關。而已經確認是偏頭痛、一般頭痛問題的話，則可以透過伸展肩頸來幫助改善。日本埼玉協同醫院副院長吉野肇也認為，中高齡者特別容易有緊張型頭痛，大多是壓力造成的神經、肌肉緊張，或是駝背、姿勢不良甚至用了不合頭型的枕頭，導致血液流動惡化、老廢物質堆積在肌肉所引起的疼痛。
) z9 Q. C. F9 M" u因此，透過簡單的體操來放鬆脖子及肩膀的肌肉，可能有助於預防改善頭痛問題。不過吉野肇也提醒，部分的頭痛可能是混合型的，可能有做了反而讓症狀惡化的狀況發生，因此若有頭痛問題，仍然建議優先就醫請專業醫師診察。 tvb now,tvbnow,bttvb: Y- F3 W/ ]! p1 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J! }5 H! m& l
% ~- d6 @# Q8 N/ C: v9 \$ U
簡單體操幫助預防偏頭痛、改善頭痛
0 w. u3 `& B9 Z
, @0 y* [6 m, ?& U' a0 I0 l預防偏頭痛體操 + v' D1 K: g$ }; @
※僅供預防，頭痛時不可做。 公仔箱論壇) ]' e5 e$ ^! p
雙腳與肩同寬、面向正前方站直，雙手指尖相對、平放胸前，身體連續左右扭腰一分鐘。每天重複5次即可，建議在早上或下午進行。
/ o3 M0 i6 U# w" \+ w5 i1 D0 `. Mtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D4 k/ C1 J: O3 l( G# R
預防改善頭痛體操 9 g3 j. Y. n% Q, ~8 T A4 g0 c N" z. d
※除了預防效果外，也可作為改善手段。 7 t4 l+ Y2 U9 W
站直，雙手手肘彎曲，肩膀分別向後、向前繞圈5次。每天做2回即可，可早上下午各做1次，或頭痛時做來舒緩疼痛。
& a4 N9 A$ Z. o7 C/ bwww3.tvboxnow.com |
發表於 2019-6-13 07:09 AM
| 
