【早安健康／毛琪瑛（復健科醫師）】 原來問題在這裡！常見症狀「梨狀肌症候群」
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專業醫師教你，對抗梨狀肌症候群的局部肌群舒緩操！
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什麼是「梨狀肌症候群」呢？
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- C B) n3 A7 j2 v. D6 ltvb now,tvbnow,bttvb梨狀肌負責骨盆的穩定度，也是大腿外抬時合併膝蓋外轉動作的主要肌肉。而「梨狀肌症候群」是指梨狀肌的腫脹發炎，進而產生疼痛，有些病人甚至也會合併坐骨神經壓迫的問題。 公仔箱論壇8 I1 N1 P n" X# S, u
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梨狀肌是我們臀部的一條橫向肌肉群，從薦椎的內緣橫向地一直連到大股骨大轉子的前上方。這條肌肉的下緣或內側剛好就有坐骨神經通過，所以在肌肉發炎腫脹時，有可能壓迫、刺激到坐骨神經。另外，這條肌肉多為第五節腰椎神經支配（正好常見的腰椎軟骨突出為腰椎第四、五節間，壓迫第五節腰椎神經），所以當這條神經受到刺激時，就可能引起局部梨狀肌收縮，引起梨狀肌症候群。也因此，梨狀肌症候群與坐骨神經痛兩者症狀非常相似，經常容易被忽略。
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8 g$ z# _4 X/ h& H% B1 b我們的身體為什麼會發生梨狀肌症候群的問題？
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- T( V* `# O" ^0 Ctvb now,tvbnow,bttvb此病症發生的年紀不定，許多運動選手於重複的跑步、跳躍等劇烈運動後，容易引發症狀。而一般人通常都是因姿勢不良所導致，尤其是習慣盤腿坐地上或翹腳以及喜歡站三七步的人，骨盆雙側肌群不平衡，特別容易有梨狀肌症候群的困擾，因為這些姿勢會導致梨狀肌緊繃，長期下來就容易產生梨狀肌症候群了，所以，想要根治的話，就必須先戒掉不良的坐姿與站姿才行。
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( Z8 S z0 Z' p1 M F% t6 n, A一起來做對抗「梨狀肌症候群」的局部肌群舒緩操
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需要道具：椅子 www3.tvboxnow.com" L* x- i& b9 G7 ` n% i+ S
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毛醫師溫馨提醒： U, @& K9 F" A
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" G3 G9 M" v! q1 }* o& M! htvb now,tvbnow,bttvb- 在開始做局部舒緩操以前，請先依序完成下半身共同動作1→動作7→動作8 →動作9→動作10→動作11，對於局部治療會更有效果！
- 此處僅示範翹起左腳的動作，完整的動作是左、右皆需做。
- 做動作時，請注意速度應保持和緩，不要過快。
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發表於 2019-6-1 07:09 AM
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