睡眠十忌!
, J1 \0 k [! P7 swww3.tvboxnow.com公仔箱論壇. a) N, P. b- w" F; _; B% M1 ~
[1]忌仰睡： tvb now,tvbnow,bttvb$ K' o& Y& D* ^/ ^2 m, [, B6 F
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 tvb now,tvbnow,bttvb1 I/ ]% t; L3 A
[2]忌睡前思緒萬千： . U) _. C; E0 ~
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
4 R: G) q' ^" s8 j9 q* w3 d[3]忌說話：
+ C7 i* g0 R- l孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
+ m. A' L, G% i1 X- Q! K1 C M[4]忌飲酒飽食： tvb now,tvbnow,bttvb. N/ U2 e8 O/ f1 l* Q
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 www3.tvboxnow.com$ ^! ?7 g7 ]/ f$ z9 e8 n7 s
[5]忌睡中開燈： www3.tvboxnow.com7 F/ X' k8 n7 d+ `/ g4 G
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 www3.tvboxnow.com9 C) _7 m( P" G$ H( ^: h! @
[6]忌蒙面睡： & H* E8 m0 [: u; z- Z4 }
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
. F! }/ G8 V* J: N7 a2 Y P5 k1 L公仔箱論壇[7]忌當風而睡：
% O* t( n" a" f9 b; n古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z {6 ?. t2 [/ ]1 P/ M8 e
[8]忌張口呼吸： ) T/ \4 M- `' j2 B. G) a( k
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
" C3 y. C4 n+ D6 s( Z[9]忌睡中忍便：
* M! { j# r- K2 j' P. F! X現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P* w8 _, B" X" b4 x; l
[10]忌貪睡懶覺： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q& O3 V/ e( }; j
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
| 
發表於 2007-10-4 06:40 PM
|