本週將迎來二十四節氣之一的「小寒」，執業中醫師周宗翰表示，依照中醫的角度來看，小寒是一年中最寒冷的時期，在這個時候，應該要以養腎為先。www3.tvboxnow.com# ^0 W- R- H0 g- h
) K; z: n6 a- V! Q, q9 o! @周宗翰指出，在24節氣當中的小寒是指天氣漸寒，尚未大寒，從字義上講，大寒應比小寒冷，但在氣象紀錄中，小寒卻比大寒冷，可以講是24個節氣中最冷的時節。+ k" o% G8 V) Q. Z: {$ ?
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由於小寒屬於冬季陰寒很盛的時節，其養生之道就該順應自然，應以潛陽、護陽、閉精斂氣為主，起居調養上應重在“養藏”，應早睡晚起，保證充足睡眠，節制夫妻生活；衣著上不可過於單薄，注意禦寒保暖，也不宜穿過多、過厚；同時，應堅持適度運動，常曬太陽，臨睡前可用溫水泡腳，以壯陽氣、溫通經脈。
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/ H3 D" I. V2 p- |$ |# ]" O* V周宗翰提醒，小寒養生要以養腎為先，以中醫的角度來看，四季有「春應肝,夏應心,長夏應脾,秋應肺,冬應腎」的原則，因此在冬季時最應該養腎，這同時也是養腎的最好時機。tvb now,tvbnow,bttvb' C2 y4 w9 y- r3 _
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透過按摩的方式來幫助冬季養腎便是很不錯的方法，周宗翰推薦民眾可以透過搓擦腰眼與揉按丹田來幫助養腎。www3.tvboxnow.com9 d. @$ t/ H0 Y4 C+ M+ o' y
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搓擦腰眼的方式是以兩手搓熱後緊按腰部，用力搓30次，因為「腰為腎之府」，所以搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能；而揉按丹田的方法是先將兩手搓熱，在用部丹田按摩30-50次，常用這種方法，可增強人體的免疫功能，起到強腎固本，延年益壽的作用。 www3.tvboxnow.com+ ~/ K9 v0 i8 U* u; D- h
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發表於 2019-5-20 12:00 PM
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