【早安健康／李豐（前台大病理科主治醫師）】 編按：一位台大醫師親身實驗40年的經驗分享！細胞，是我們最忠誠的伙伴。細胞不會欺騙、不會假裝、也不會隱瞞。如果主人善待它，它便表現得活力十足；主人虧待它，它就開始變臉；受不了虐待時，它便以生病的樣子出現，更嚴重時，甚至會變成癌細胞。
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譬如早上五點到七點，大腸的氣血充盈，大便應該這個時間排出，把昨天生產的廢物排光。如果這個時段不排光，廢物堆在腸裡，便會變成宿便，或者養細菌，或者產生毒素，都對身體不利。 www3.tvboxnow.com% Z& y) z! O! Q; d; s% s8 ]
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又譬如早上七點到九點，胃的氣血充盈，這個時候吃什麼都容易消化。到下午三點以後，腸胃道的氣血便比較不足，吃下去的東西，比較不易吸收。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v. Y' h2 P) Y" [
2 I6 j j/ y; y% @. z% ntvb now,tvbnow,bttvb古語說：早餐要吃得好，中餐要吃得飽，晚餐要吃得少。其實就是指出，早餐中餐吃得好，身體比較容易得到養分，晚上吃的，卻往往成了身體的負擔，所以要吃得少。 tvb now,tvbnow,bttvb$ {( F& g# @* j" s
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可是，現代人剛好相反，早餐常常不吃，或者吃得很簡單，但是晚上卻吃大大的一頓，堆在腸胃裡，不易消化，也不易吸收，於是變成廢物，到處堆積，久而久之，身體怎麼可能不生病？
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f" h$ f/ b1 } ~6 [tvb now,tvbnow,bttvb晚上十一點到早上三點，應熟睡讓細胞專心工作
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又譬如晚上十一點到早上三點，肝膽系統的氣血最充盈，這個時候，最好已經睡熟，讓肝膽系統的細胞可以慢慢把白天所造成的廢物或者毒物解決，以便利排出去。 公仔箱論壇- ^' J8 \9 T+ z/ U
& D2 o- C. z( f/ s1 v3 {; M' g% @公仔箱論壇同時，這個時段也是造血的時候，因為血液細胞的耗損率很高，不隨時製造新的細胞來補充，便會不敷使用。所以，這個時段，應該是熟睡的，細胞才能專心工作。 2 d3 X& I) o$ Z( K
8 t2 x" b! `/ y9 z早睡早起身體好，這是古人傳下來的教訓，誰都讀過，可是現代人卻顛倒做了。
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自從發明了電燈，電燈普及的地方，人們開始晚睡，電視出來之後，又更晚了，上網聊天、網路遊戲流行後，連學生與兒童都睡得越來越晚。
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% D/ \4 _* Q# ?/ p, E2 m' t3 U$ Q公仔箱論壇晚上該睡卻不睡時，所有氣血便硬是被抽調去大腦、去眼睛、或者手腳，肝膽系統及造血系統的工作便沒法順利進行，久而久之，誰能不生病呢？
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1 r9 m+ J+ a- i0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com- h8 O; h4 T( \
把吃飯睡覺時間調好，細胞自然給主人好的回饋# z1 `1 `' J2 m" v* X- W
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: ]! j9 z- ?8 \, K: swww3.tvboxnow.com知道了細胞的運作方式，如果我們想不生病，或者是現在已經身體很衰弱、體質很不好的人，想要改善體質，起碼就有了個下手處。 tvb now,tvbnow,bttvb9 Q g) ] h/ C0 J6 r, _
3 {3 o2 M5 _ I把吃飯的時間與方式改好，把睡覺的時間調好，完全配合細胞世界的規律，那麼，慢慢地，細胞自然會給主人很好的回饋。 9 q& ~* e, g4 t6 a! |, ?
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不過，要看到效果，這樣的生活規律，便必須持之以恆，日日如是，時時如是。不可以做做停停，或者常常犯規，或者一日捕魚，十天晒網。這麼做，都會給細胞世界帶來困擾。 ; d3 q2 d; Q0 O- A X: R3 q
& U& z/ V! u1 c+ R; a) G" Uwww3.tvboxnow.com在軍中，要把所有軍人的心都帶到萬眾一心的境界，並不是一件那麼容易的事情，因為每一個軍人都有各自的一顆心，雖然在同一時間，有可能卻在想不同的東西。 www3.tvboxnow.com/ }; p3 {: V& h. a' k
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可是，在細胞世界裡，情形便完全不一樣，細胞不會有二心，不用考慮到細胞的層次，只要想辦法把念頭管好就好，這比軍中管軍人們的心要簡單得多。 tvb now,tvbnow,bttvb3 j) B) @! g Z6 L6 A& t. W) B
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要把念頭管好，說容易很容易，說難也很難。 公仔箱論壇7 l5 {+ J4 `/ {* f' ?( {8 v* j9 a
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說容易是因為念頭的主人就是自己的心，只管一個人的心，要比管那麼多軍人的心，當然容易得多。可是，要管好一顆心，其實也不容易，因為外面的誘感實在太多了。 公仔箱論壇. P+ Q; V5 q% Q
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晚餐的時候，人最放鬆，太太又煮了一桌好菜，說不定還有孩子在旁邊，說著說著，便吃撐了。或者面對著電視，看到好節目，又逢週末，明天不用上班，於是放任自己，看著看著，便天亮了。
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D3 J- a, d# Q7 |3 c公仔箱論壇這樣的情景很熟悉吧？
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以前，病人也常常跟我討論，要如何才能做到生活有規律，以及到底怎樣才算規律這一類問題，不過還是很難克制自己。 & _: b( F$ w5 J, B9 A" v6 A
3 w% H" S/ w3 [www3.tvboxnow.com一直到我向他們說明細胞世界的運作情形，要求他們要尊重細胞及悲憫受苦的細胞之後，很多病人就做到了。他們說，一想到那些細胞又要受苦了，他們的念頭便回來了。 www3.tvboxnow.com" R" A* u+ n! K) O8 L! h
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我維持規律的作息。我每天清晨四點起床，先喝一杯水，再準備早餐，把早餐放進電鍋去蒸之後，便有便意，要去解決這件大事。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q/ F5 ]7 p- K( {1 a# v U1 M* {
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解決之後，開始做運動，包括拍打、拉筋、瑜伽與啞鈴等。之後是靜坐，吃早餐，八點多出門去上班。
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% m. m# k, A* o- ]' [tvb now,tvbnow,bttvb如果是週末，運動免了，靜坐、早餐之後，六點不到便出門去爬山。每天晚上八點多，當大部分的都會上班族還在辦公室裡加班，我已開始靜坐，準備九點多睡覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u0 _; L# a9 P& l9 c9 U2 R, ?. Y0 F
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我維持清淡的飲食，我都是自己煮午餐，通常是糙米飯和蔬菜。吃午餐時另外裝一小半碗，有三口飯、有少許菜，那就是我的晚餐，這樣我一定不會吃過量。
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( N- F0 A! E6 m7 twww3.tvboxnow.com這也是我現在感到最舒服的份量，我也知道，有一天我會連晚餐都不需要。 公仔箱論壇* H' S0 }" C. B3 z
" t9 X: L1 Y0 w5 l: t7 M1 N* E至於電視，我家連電視機都沒有，很土吧？可是，這卻是避免誘惑最好的辦法。
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5 k) D& w0 B# z5 T3 vwww3.tvboxnow.com生活不但要規律，而且要有恆心地持續做下去，身體的健康才會越來越好。 |
發表於 2019-5-15 07:28 AM
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