【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
# t3 s- A8 y5 g( ?7 U1 `: U* v# i% hwww3.tvboxnow.com在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
8 j3 T& K8 q: p# c7 w4 J V) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
8 p7 X" {" y7 }& t* ^: I+ Z; z+ S2 ?tvb now,tvbnow,bttvb婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
& F. x- K5 o k4 u7 w+ xtvb now,tvbnow,bttvb春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。
% q7 X4 k2 M. N$ b$ H8 Etvb now,tvbnow,bttvb經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動tvb now,tvbnow,bttvb5 r3 s6 s+ I% B+ V5 b) o+ y
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a; r$ j- D6 V8 E! ?/ a. ~& d+ s
【天龍八步體操】：
4 F" G' I1 u4 y1 Lwww3.tvboxnow.com第一步：捏捏鼻
7 z5 I5 s! L- k8 `4 ]6 V『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
' R- `& p) q) O: ?/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二步：搖搖頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T# g3 |+ y! b. }2 t
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。tvb now,tvbnow,bttvb# ^! X- t$ N( V& }5 ^9 W3 u/ @
第三步：深呼吸
8 ^& q/ |2 V# f" q: G% l' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。3 t% t% B; o* Q" N2 u% G9 i" d6 u
第四步：手碰地
* p4 k4 J$ `! {7 M# j1 L1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。www3.tvboxnow.com4 C, ^/ P% D4 [' _; ?5 _. [: x
第五步：壓壓手
T( n: e& Y+ R4 a( Vtvb now,tvbnow,bttvb『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
- f4 ?/ R4 }* a* F) ?5 q1 T1 j0 Y7 J! ~第六步：十字架tvb now,tvbnow,bttvb" {! @0 j; L/ L: P! b
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。www3.tvboxnow.com# ?+ E7 o" g0 Z* O0 R, _
第七步：抱抱膝www3.tvboxnow.com% D" z% U, G# {2 T2 x
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
" ?8 ~: V6 d, g" r4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第八步：拍拍腿
; v$ {, }( X. N6 J& r, `『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。* B! \0 x7 P3 x2 m$ m
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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