睡眠十忌!
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[1]忌仰睡：
8 s- Z0 j+ ?' \8 E' b, w/ n5 gwww3.tvboxnow.com可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s) L0 {4 {3 y
[2]忌睡前思緒萬千： tvb now,tvbnow,bttvb- z1 S9 ^5 x, ?1 {5 i# t' z
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 公仔箱論壇 l' h1 q! k# X& ^: V* o7 C1 I3 g0 {
[3]忌說話：
8 e7 w! B0 O1 T8 ^- \( w5 k孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 ) [! S) s$ V8 w
[4]忌飲酒飽食： www3.tvboxnow.com" ~. X$ {/ {0 `8 k
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 www3.tvboxnow.com* L- r+ t5 T+ W+ ~7 v/ `7 A
[5]忌睡中開燈： % a& w' P: ]2 b( w, X
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
9 O) @2 L+ \: S/ V! K7 E: _[6]忌蒙面睡： www3.tvboxnow.com& I3 ^+ p( H- ?
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
# ]4 [; @4 G+ i- e6 x$ U: `www3.tvboxnow.com[7]忌當風而睡： 公仔箱論壇. Q, z2 S2 M( _4 t9 a
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 3 s. p4 M7 l" }7 T: T
[8]忌張口呼吸：
6 e5 Y6 W: e e! h4 ]. l8 f) Y中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
$ a* ]4 E0 F, q- G4 M; j" vtvb now,tvbnow,bttvb[9]忌睡中忍便：
7 D5 [+ s& O/ A2 W9 C0 Q現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 9 h+ e5 @) B. v- L1 c- s9 H; l
[10]忌貪睡懶覺：
9 j+ B5 Q% c$ O1 Btvb now,tvbnow,bttvb<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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