- H2 F8 r, Q4 p/ z1 G: g; ^& y# K別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。2 S/ F3 M6 N# E
tvb now,tvbnow,bttvb* O8 D* J3 H# K A
, `3 Z9 }$ Q. M0 hwww3.tvboxnow.com你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量
; p& K8 W2 P) F4 G4 V s- K2 h手腳容易冰冷tvb now,tvbnow,bttvb1 B, c6 {7 ]: H+ a; H% D
沒什麼胃口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @ U7 g0 N, M8 Q7 `
正在減肥
* ^" [. t0 U- M) O2 zwww3.tvboxnow.com喝很多茶或咖啡
( Z7 \7 e2 B0 d& `2 Zwww3.tvboxnow.com臉和手容易水腫8 { Z w& O' y
進行大量出汗的運動
; g2 y) g! H9 ~7 lwww3.tvboxnow.com總是覺得很累
2 ~( ]2 Z9 e0 ~生活壓力很大
3 M1 I) ]0 V- D3 {常喝酒
- j5 E2 e; Y) a$ S/ M8 x容易因為小事而生氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z4 H, k9 W. `0 k
常吃泡麵tvb now,tvbnow,bttvb# p3 O I! |( W" O' R3 y2 p7 D
常外食
3 x5 U- x _. S" o% f公仔箱論壇總提不起勁
; D3 a0 o: N( N% Y, {不太吃乳製品
2 ]0 P+ b8 W/ O' T* M+ B @% Vwww3.tvboxnow.com腸胃不太好
1 @6 u/ t4 u5 n2 Q: v2 d- R, l1 P公仔箱論壇容易拉肚子
( G# T& I" N! `8 l1 V! dwww3.tvboxnow.com容易感冒
" C. s6 ]4 e* J+ M$ c購物時都選擇買便宜的鹽巴
2 l9 M& i" x+ wwww3.tvboxnow.com蔬菜水果吃得很少" }0 D0 q- m: Q9 W% V! U& i
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？
& Q5 ^0 }1 [6 G I2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* _6 Q8 f: ^+ ]8 H+ ]公仔箱論壇礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾）
# ~( |! x3 V7 u8 E2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正在試著減少鹽巴攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a% M* ~0 E" T( Q3 Q' I1 A0 k
www3.tvboxnow.com, |. B6 u0 E3 k
手腳容易冰冷tvb now,tvbnow,bttvb$ I: F3 {; o* ^; V( {+ c( t
! L2 q% `& O/ m0 A; Y2 |www3.tvboxnow.com沒什麼胃口
$ v0 v- a# C: p公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 {& J* \- W* {! \6 o
正在減肥www3.tvboxnow.com0 F$ `0 |, r$ j9 e/ g g0 V, f( a
; C! G" N; j* k d. Y; h* c' @tvb now,tvbnow,bttvb喝很多茶或咖啡
; w+ L( m7 m' O" V$ m1 }8 Qtvb now,tvbnow,bttvb
" A0 N4 R( N1 r4 Nwww3.tvboxnow.com臉和手容易水腫tvb now,tvbnow,bttvb0 ~; u+ J6 D- Y( k l! k2 l
6 m! }- Y4 C& w* A6 N; Gwww3.tvboxnow.com進行大量出汗的運動tvb now,tvbnow,bttvb2 P7 T1 q( v: `3 m% Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s; W9 q/ G M3 [/ _, b3 d
總是覺得很累TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q: @# @# V5 g0 S
tvb now,tvbnow,bttvb8 Y& B* X( j- J% S. y* ^
生活壓力很大
" K2 Z/ f: G( G( b& R
1 K! S5 ~' O; E! |1 a' b4 w, w常喝酒tvb now,tvbnow,bttvb: g. u" r* w7 @" h+ l+ v2 I4 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h& P4 c1 L5 u- h8 w/ j
容易因為小事而生氣" E9 z" x' Q* E9 b! ], K) b
% P7 Z$ ^" T% o7 @www3.tvboxnow.com常吃泡麵3 H ]5 P" k k$ o
l* b$ s) c" L3 Q, Qwww3.tvboxnow.com常外食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }& j2 _2 o7 Z7 r Y! l6 \- H& U
L/ ?$ J. S; n- m- p/ Q W' b- d# F. t總提不起勁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R/ p$ t; _' J: l/ a% y
公仔箱論壇8 _2 A5 [: e, |2 B6 ]0 L% k6 A! E7 |
不太吃乳製品
- e9 j8 C( ^. g1 L h( c公仔箱論壇
. u. S" J1 l2 }9 ?. utvb now,tvbnow,bttvb腸胃不太好
0 |& D3 k2 q. @. E' t' s! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, G$ b/ V+ k) L2 y5 Atvb now,tvbnow,bttvb容易拉肚子
, l T R, X" ?6 \/ h/ X. I! {tvb now,tvbnow,bttvb
$ T U& f& A. M. [( C容易感冒/ D$ P4 v* f4 H2 u1 z/ o2 b7 n, w/ p& n
/ y; L/ ~ S% H; w0 C" H" G
購物時都選擇買便宜的鹽巴( A' B6 C; R) ~( T: b
公仔箱論壇) h2 s* E' z- }% h
蔬菜水果吃得很少
& }# M$ H1 k/ W3 @www3.tvboxnow.com' ~' P7 h# [$ r9 `
勾選數 1～2 個
) B! C+ p5 f9 twww3.tvboxnow.com有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。
1 R7 p2 C! j7 \8 F3 wwww3.tvboxnow.com勾選數 3～5個
' S, i/ w# a1 V! z; K# D) Ktvb now,tvbnow,bttvb雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y! _2 I% e3 }
勾選數 6 個以上
) C" A! h% b+ {& \8 F4 p; f1 T) awww3.tvboxnow.com礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
7 \0 O% b" B+ z" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
8 w1 t1 `' E- ^公仔箱論壇鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。
8 P+ _2 L! D$ D0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。
" N0 W6 O/ u o1 E5 ]( Utvb now,tvbnow,bttvb鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。www3.tvboxnow.com* l2 O" v7 l5 i, M" ]! `' ]4 k3 F
 www3.tvboxnow.com0 e. G! h9 L2 K: f$ w) f
3 ?$ l* a& r! J9 t1 ?
圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。
! U3 J. D/ ^! ?- C1 T% f/ Z
2 j6 G5 ~ A6 Ltvb now,tvbnow,bttvb
0 I" [6 @% h5 E& O/ Z/ P- z什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。
; b4 o. J; C, P$ `' W% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c& q- [ O. N6 t1 o* d$ c O
主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
' p1 h: B+ Q# z- v) V" F6 G* y6 P●在體內產生熱量
9 E+ D6 \! f* T$ m) Itvb now,tvbnow,bttvb●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分
- z4 g- m7 y. ^www3.tvboxnow.com鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓
' [$ F' ]" ]# w2 V* R公仔箱論壇●負責促進排出多餘的鈉
; R( J) W! @1 C1 A; a M5 U6 v( f7 }www3.tvboxnow.com●負責調節血壓和心肌收縮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U! m U& S! d5 r. u0 d
鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分www3.tvboxnow.com M3 F( ~3 m) Q* G2 Y9 S9 c9 Z
●維持神經、肌肉的正常機能和運作4 y* O9 V/ G4 b( a/ k
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t& k2 p3 [- t6 C/ x$ B+ P2 L4 x
鎂 ●維護 300 多種酵素的作用
+ Y9 G! w3 N2 Y) z+ F9 A' D8 V/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要. T9 m" ^0 }5 f: z$ n
●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關公仔箱論壇 s$ g7 R1 C9 y {0 K5 k
＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
& B9 F' K* Y4 q磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒
1 J, ^3 s6 ~ n. v- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●組成細胞膜、核酸. E3 f" ^( Q3 f) U1 ^
硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質www3.tvboxnow.com0 V* B+ ?+ b0 ]% {- X: u7 b* W6 ^% J
●防止有害物質累積TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D2 z, Y {6 d. j" F' S
氯 ●負責消化; l1 C+ J( U' `2 c3 H% u! t, X
●調整血液中的酸鹼值平衡4 J2 U! S) e3 Q, b3 v/ t. T
＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值
" n) N- L! `+ @由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供
- H V: W/ j: j& r; L" H i 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。tvb now,tvbnow,bttvb# q; ?' v. G' R* b4 Y! H3 W6 D
) \& q7 E+ C1 R* g' O
tvb now,tvbnow,bttvb( d8 M, s! K5 U
人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p$ d8 T- K2 L5 ~; D; p
根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。tvb now,tvbnow,bttvb; F" a A8 h4 o6 m8 _5 Q
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。. R; k% T! x8 E+ `$ \. S
|
發表於 2025-1-4 09:30 AM
| 