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別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ P+ u7 v9 p9 @4 N
公仔箱論壇9 `+ b) e0 q) a$ o9 c: B; ]
. W) d; }/ V, x) k0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量
) m6 O! y: C2 Q+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳容易冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v+ N. g% y8 w: H S+ u1 x
沒什麼胃口www3.tvboxnow.com. \- _; E, M) U3 x _8 H
正在減肥' \1 b, x4 b: J# G8 r8 J0 j$ s
喝很多茶或咖啡www3.tvboxnow.com" y) V& i7 S# E2 s; k$ H, ~, I; q R
臉和手容易水腫
# m b) F' [! A) [6 ?# j% m Owww3.tvboxnow.com進行大量出汗的運動+ p8 w4 G* i- ^
總是覺得很累
m; R; [, B# ]; D* ~. X. q生活壓力很大
* B# J' P1 M6 a K3 |$ O% U公仔箱論壇常喝酒
) z( \3 v0 k# | t; o p' b* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易因為小事而生氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \1 [5 P! P: Y/ ?! B0 V
常吃泡麵) x1 V2 [3 _ _3 d, P6 |+ S7 b) i
常外食www3.tvboxnow.com$ \1 x1 Q7 \1 h' ~- ^- L+ `
總提不起勁
2 g' A' R- X5 I( S0 h不太吃乳製品
- E. H) K% n+ G. i% ~腸胃不太好公仔箱論壇: _$ _- Q) `3 C% `7 X2 B
容易拉肚子6 o6 s5 D9 y: @# Z! t, L
容易感冒; |+ M4 l; z2 _( Z1 p
購物時都選擇買便宜的鹽巴
$ n% D/ F6 V8 z- s% n( V! J! swww3.tvboxnow.com蔬菜水果吃得很少0 V" j' w2 _. H: M% o& Q
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？
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: W$ c$ l6 q! k公仔箱論壇礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾）
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進行大量出汗的運動
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常外食
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容易拉肚子
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8 e- d% }# T2 }+ T容易感冒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A! E' H! h' O8 ~9 v f
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購物時都選擇買便宜的鹽巴tvb now,tvbnow,bttvb, A6 u% h' ^4 z. k7 d! b, A
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蔬菜水果吃得很少# R, b }, z3 w# K; c7 v8 b
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勾選數 1～2 個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y% r3 t) _# j. k9 [
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。, D8 N' ?* k5 p# U$ ^% B
勾選數 3～5個
8 N( X3 U: ]8 |+ Y) \& v& rwww3.tvboxnow.com雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。tvb now,tvbnow,bttvb5 u4 j# h5 j" N: g X: [
勾選數 6 個以上
8 F; i, s* u2 j& @: owww3.tvboxnow.com礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
L* b& O3 Z2 ]7 }4 x% Z) D在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
9 f! d! K6 u6 y0 a鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。4 |: v* [; w& ~- z m0 ~: e1 l$ M- D
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。
& h7 }, l% J! v( Z鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
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+ j+ x5 }3 R! A& Qwww3.tvboxnow.com圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。8 g9 D7 ?3 t. ^6 y& q+ z
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% I- f9 w% F4 ytvb now,tvbnow,bttvb什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。
* m2 w: M3 ?- R( O$ vwww3.tvboxnow.com大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。www3.tvboxnow.com" ]' `5 \6 \) U8 ]8 X1 l
主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
! q9 Q+ I" B: t) Fwww3.tvboxnow.com●在體內產生熱量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H. p$ [7 G* D; g
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @. |% ~$ W6 |
鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓www3.tvboxnow.com! T5 l& v6 K1 y; g
●負責促進排出多餘的鈉1 x1 \" s" [8 M8 }* o, ^
●負責調節血壓和心肌收縮www3.tvboxnow.com1 l, ^: l% N5 ^) G, A- D- v H
鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分
$ p9 w# M( h. T$ c/ T# ]●維持神經、肌肉的正常機能和運作tvb now,tvbnow,bttvb3 M7 k; [7 [& R! t( W
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收
8 Z- e4 K" p4 `, Awww3.tvboxnow.com鎂 ●維護 300 多種酵素的作用www3.tvboxnow.com0 @& h4 c7 ]1 c1 G' |4 N1 i6 |* R: ^
●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要公仔箱論壇: u$ b8 e: g0 T
●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關/ J- k- b$ o4 _1 s
＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
4 {5 L* `$ o9 i3 H# ~# [6 @磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒
; K7 u( W( r6 t2 F9 T3 b5 k公仔箱論壇●組成細胞膜、核酸
; Z2 k' V4 P9 o硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質( j, w! G Y$ M) N- Y+ F3 P
●防止有害物質累積tvb now,tvbnow,bttvb- r. L# }6 G; b& E7 K
氯 ●負責消化www3.tvboxnow.com- y( a' t& a1 [6 q; J) N
●調整血液中的酸鹼值平衡
6 q, L7 E" J; v- Q. g3 l+ k＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值
# n. k# @$ M5 y! V, N" i( htvb now,tvbnow,bttvb由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供 & {+ S* h: E" h2 R& R
 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^# Z% q {3 |
% j* P, _9 |# H公仔箱論壇www3.tvboxnow.com' S- C& A& X; }0 N( n
人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！www3.tvboxnow.com7 ]6 Q; S* g( u* F( }/ K2 \
根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
1 t1 R6 |4 C/ h, L$ Z+ ]www3.tvboxnow.com為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。0 [1 W1 H) L, T. [8 c6 B
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發表於 2025-1-4 09:30 AM
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