[健康資訊] 不同年齡組別的飲食建議

在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？
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1-3 歲兒童健康飲食金字塔
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五穀類：一至兩碗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `" c7 d2 t5 i# y  E
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蔬菜：二至四，或一至兩份, ~. H0 D4 y  m7 K/ S  r& y2 G
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水果：半份至一份

肉、家禽、魚、蛋及豆類：一至二

奶及奶品類：兩至三份www3.tvboxnow.com: [1 ~. q  z8 p2 E
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糖及油類：少許tvb now,tvbnow,bttvb  k1 u( n, f2 S
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流質飲品：六至八杯
註：
一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。  f; t% }4 d; ]& H1 T. J) K* F* w

3-6 歲兒童健康飲食金字塔, r" @  _0 v; r' b; @
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五穀類：兩至三碗
蔬菜：四至六，或兩至三份
水果：一份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：二至三 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H* Q: h0 h6 `& O
奶及奶品類：兩至三份 www3.tvboxnow.com& @% b8 ]- p. {% f7 P% _( J
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯
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註：公仔箱論壇( [/ G& }  n% b* x4 ?, F& ^' A1 S
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一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
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6-12 歲兒童健康飲食金字塔
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五穀類：三至四碗
蔬菜：四至六，或兩至三份
水果：一至兩份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：三至五
奶及奶品類：兩份tvb now,tvbnow,bttvb  [3 U4 X" d# W1 M! K* o  Y
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糖及油類：少許1 B# m  [, H4 D. `1 v
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流質飲品：六至八杯
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註： tvb now,tvbnow,bttvb+ P" d+ J- g% w; z$ n

一約等於38克。 5 S5 X$ v% g, C5 P; D& b
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。tvb now,tvbnow,bttvb7 L5 a; o6 P5 {5 z

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12-18 歲青少年健康飲食金字塔
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五穀類：三至六碗 www3.tvboxnow.com: j0 f9 ~9 p4 |$ G: d( v7 }
蔬菜：六至八，或三至四份 tvb now,tvbnow,bttvb& L1 O+ E7 B) O! {2 z1 b
水果：兩份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六
奶及奶品類：兩份
糖及油類：少許 - y: E+ o  r5 g, m4 @7 K
流質飲品：六至八杯tvb now,tvbnow,bttvb2 t; A# F6 E4 D( w8 N  i

註： 7 S7 z, z" A; O; n2 c# d1 Q3 y
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一約等於38克。 # Y) A! Y+ y& e- F$ L
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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成人健康飲食金字塔tvb now,tvbnow,bttvb; D9 I+ V; z2 R3 L" ]
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五穀類：三至六碗
蔬菜：六至八，或三至四份 tvb now,tvbnow,bttvb+ V+ k, u6 ^% B& {. O, i; _$ d
水果：兩至三份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y$ Q2 I& H1 }( u/ P7 {  a
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六
奶及奶品類：一至兩份
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯
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註： tvb now,tvbnow,bttvb. ~2 w0 O) v6 H& \: Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e( J% s4 l+ ]( K( V# a
一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。www3.tvboxnow.com/ m9 Z. u/ ^. d* \' b% s( c. W
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長者健康飲食金字塔

五穀類：三至四碗
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蔬菜：六至八，或三至四份

水果：兩至三份
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肉、家禽、魚、蛋及豆類：四至五9 `8 E" p& {0 {; V) E
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奶及奶品類：一至兩份& u3 P9 Z2 ~/ v. J0 j

糖及油類：少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @% k3 Q! b5 M/ S' ]  B

流質飲品：六至八杯公仔箱論壇/ H) C# s- o: V; k% K; e- s

註：

一約等於38克。 & J, D& k, I7 m8 {0 P: a
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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