熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！; g7 |: B7 l5 A/ h- U# M% T
因此，想要熬夜的您，千万记住：
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１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
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２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
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8 N( A D" {% L* j) D% u; z. A３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；
& l) q* {! X4 I# \4 w: w: ]# `5 e' h 但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！
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/ t1 s! s8 X: B0 B; l' V& F1 Ytvb now,tvbnow,bttvb４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
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( H }% U; o+ d: e& o5 k５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 4 A* M: R( x; Y% S
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6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I4 z, ]7 q( L1 b6 m: k
: g) K+ p! G3 @' V K* H生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤
+ t" r+ Y' ]. g其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚 0 d1 L2 {3 N5 f) O
睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如
, P& V) R2 ?1 A. U5 J+ d2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此便能逐渐将入睡时间提早。 8 }2 {& W# e* {1 O! b3 h# {4 m
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生 理 时 钟 说 明
0 N9 w' r, D/ _00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 tvb now,tvbnow,bttvb. l6 U5 {/ S) s2 u2 F
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01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏 9 k/ M6 d4 g" Z, L5 q% ? Y3 B
得以完成代谢废物。
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02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超
4 f @ ?* ?! ]" K+ D- l# D; @1 v! X公仔箱論壇过这个时间。
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09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。
; K- V1 H1 v, X/ M6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 _0 X. j! G8 D/ b$ U* y- c' o9 z
12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d2 u# S. V: M2 n
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14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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A4 p" q P/ W: g& }2 v; B' a16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖
& x- x) E( ^, |# p+ c) F2 l. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。。
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4 G k/ ^ Z& M: |3 f/ k' @ G. W17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 tvb now,tvbnow,bttvb* o, ~) |3 ?- Y1 a* ^
! _- S* n; Q) B& _7 d$ {5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。 2 r7 n, u! v7 x
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20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要 www3.tvboxnow.com6 B, m+ b7 ` d8 a O/ ]4 V
思虑周密的活动。
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23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ 公仔箱論壇9 W {: ~& z7 i' [) V5 A8 b9 G
6 z1 T: m) k& \' `www3.tvboxnow.com提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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