[冷知識分享] 七招告別賴床

wkn1ght93

一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最tvb now,tvbnow,bttvb/ e; q5 V+ Q8 t4 r& c# C
基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床tvb now,tvbnow,bttvb7 g: `- S3 V: \, W* `
了。
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
6 a1 Z# E" C+ y/ Itvb now,tvbnow,bttvb並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，& z) P- |* `) {, l& Z
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
5 \5 k( }: E! |4 j公仔箱論壇轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。, P. B' D5 \0 m& g$ y
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周tvb now,tvbnow,bttvb/ Q! z- R" T1 }+ P3 E! U6 ]
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
. M& P1 C+ S5 O, b, Qtvb now,tvbnow,bttvb下雙臂，扭腰動一動。tvb now,tvbnow,bttvb2 C% u( C2 U. z# a$ C
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。* c7 C+ r" V: M2 z

8 z7 S( O; }1 ?2 {! awww3.tvboxnow.com七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。

太陽騎士

定時睡覺定時起床,還有好的睡眠

omelmel

我都好想可以睡飽2 s* |  R; l+ e$ t1 `0 `
俾我機會我睡飽公仔箱論壇; n# \$ S" D2 x4 ^8 h( A
我一定唔會賴床

rayraykobe8

冇用架，    冇用架。。。。。

valen_tt

“準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。”
7 u/ \8 R! I+ n- twww3.tvboxnow.com
  k; [' ]; B  z:onion31: 呢招几有效。。。。

ericow

七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴, THIS IS A GOOD IDEA, THANK YOU

trcttrct

nice informations..thx

炎之贵公子

thx 4 sharing
/ M* l* u8 k/ O8 n# b1 Vwww3.tvboxnow.com準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
2 n3 z: ~' y8 p, a' ?並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置
2 E7 _- i3 x( P! jtvb now,tvbnow,bttvbgood idea:onion10:

vancouver1234

讚!

kikolski

還是不够睡 ...

iamnotafox

:014: hehehe, goooooood!!!!

Tjm331

thank for sharing