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1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱公仔箱論壇0 U, z w6 U& V! J: g# @9 |
2、中餐一碗饭+菜
9 @6 T8 V. _6 Z# n公仔箱論壇 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
% f) C0 s5 x. {8 w. u6 Q9 `: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
. `, V! @ G( A1 m+ X6 r 5、配合适度运动
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3 j9 ]* n6 l2 K' k4 Vwww3.tvboxnow.com NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
/ O( T+ o* i- [1 d; n3 i 1、起床後：两杯水www3.tvboxnow.com x$ }) b$ w3 H) u8 f1 P! U
2、早餐：蔬菜汁200cc
0 g) g5 B" ^$ ^. ?) @4 F- A$ O9 B3 I公仔箱論壇 3、中餐：优酪乳500克
3 x% \( L, U4 a3 Mwww3.tvboxnow.com 4、晚餐：蔬菜汁200ccwww3.tvboxnow.com( P' j7 s2 |% ^& R
5、就寝前：1-2杯水9 w# U$ t. u& ^% | W
@- u/ Z V7 ~/ V5 f$ Swww3.tvboxnow.com NO.3（苹果餐）www3.tvboxnow.com. ?- z. [0 g# o7 w
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
" t" s5 Z8 w* c; z6 s) M公仔箱論壇 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b, e) ~0 n( |8 T* k* B5 d
" z/ \& @, |2 ~) U3 c# {/ Cwww3.tvboxnow.com NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）tvb now,tvbnow,bttvb0 g; H0 R$ H2 R' R; d7 H$ m7 _
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)www3.tvboxnow.com# p1 d% s6 R9 V6 P7 p7 i
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)www3.tvboxnow.com+ j4 {& l6 k$ L! R- F8 q
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类* @5 d* Q9 S4 ~4 ~
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
+ a6 k( n4 {5 s* h7 @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S2 W* G' q @1 @1 |
NO.5(蜂蜜减肥法)# ^" b3 d, q; t9 H' _
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)3 J$ `7 t# Z, _# G! V1 a) t: n$ [) C
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
- w0 H5 d& i3 L' V8 d; n! I) f( vwww3.tvboxnow.com 3、第四天：只喝蜂蜜
/ h7 O# g" P/ V: M( _7 _ 4、第五六天：正常饮食; g' j% }, F6 J/ ]7 ]
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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; C9 f; _3 K& O) A) \* V G NO.6(中药饮帖减肥法)tvb now,tvbnow,bttvb0 @" _2 s) k' ]3 u9 P/ }+ o
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
9 {/ R6 x. I6 j; V6 {4 ` B% xwww3.tvboxnow.com 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `8 r9 h9 j& ^4 O* Y( z
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 公仔箱論壇( l% [ r$ Y0 f V- K
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。www3.tvboxnow.com$ e' y: q. u5 V5 z/ d
& @. W9 H z' Wtvb now,tvbnow,bttvb 小提示：
0 C( b: L- T4 J C# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T7 _2 X! o f
1、绝对不吃宵夜，少吃零食tvb now,tvbnow,bttvb8 Z* L) r; G1 v9 a8 L
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物tvb now,tvbnow,bttvb; m' s9 ?4 y+ P& P$ `& A
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
+ T3 z2 w) c6 i5 P" [, Dwww3.tvboxnow.com 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
1 X- ], T( e: F. i1 Q) ~7 W* Btvb now,tvbnow,bttvb 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
6 d/ H1 h; K5 w* r* nwww3.tvboxnow.com 6、食物之烹调,减少用油
6 L" [! [, H& [) R 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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