營養師研究表示，一個西瓜熱量等於6碗飯。可見，西瓜的熱量高，將其作為減肥正餐會越吃越胖。公仔箱論壇* N5 B5 [% A( b
時下流行的「水果減肥法」，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季，天氣炎熱，人都喜歡吃西瓜解暑。而一些女性乾脆把西瓜列入水果減肥食譜中，把西瓜當正餐減肥。其實，這樣子只會適得其反。tvb now,tvbnow,bttvb6 S0 i7 Q" _; R6 D9 {1 W/ {
西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝取了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。
. t7 T1 {. s ^( M, `: ~西瓜減肥「三不」www3.tvboxnow.com! r# O' K/ Q% @; ?% b. D
1.不把西瓜當正餐
4 J/ S# Y! x, c! `1 k9 K+ mtvb now,tvbnow,bttvb吃西瓜會發胖，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果依照1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不要把西瓜當正餐。; K. ]( I0 A( O' m8 E. Y3 F, w4 I
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2.不把西瓜當宵夜
6 }- @1 d4 ~1 G1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。
; Q! r4 k4 I# r# c$ }tvb now,tvbnow,bttvb3.不要不覺得飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r% e: _! @" ]2 Y$ S
西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。1 T9 [% J4 O, y$ f5 I
西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。公仔箱論壇% H0 N- k7 A1 o+ v2 }: H& G
西瓜減肥食譜
- q5 ^. p# L2 I! A5 i* J8 r吃西瓜是不是一定會發胖呢？其實不一定。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]1 F/ l. K! x( z2 _9 ?: _* b
因此，西瓜能不能減肥，關鍵在於你怎麼吃。以下推薦幾款西瓜食譜。用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，會有減肥效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c6 y: V- w$ p0 O6 J% A
8 N( C3 Z4 C9 B★涼拌翠衣tvb now,tvbnow,bttvb; C, b+ Q( B' ~, p& C: w) X# J& J
材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。6 V' }& ]6 |3 g! B2 `) e9 v
做法：將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。tvb now,tvbnow,bttvb0 O0 E) s* a4 X
★西瓜番茄汁
; P B) y; O8 y/ U& U材料：西瓜、番茄。4 k" S% M% v& h
做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。www3.tvboxnow.com" R8 P1 G3 b' I: d6 C& z4 P f, [0 n
★西瓜紅茶
! _1 Y }8 @7 }' I. Wtvb now,tvbnow,bttvb材料：紅茶5克，西瓜適量。4 q: E# q0 T$ b1 ?3 f( W+ K, j" L$ W' b
做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。
- V8 f) N2 j. G2 m# V, G( awww3.tvboxnow.com★西瓜皮粥
! n, E' Z$ O7 V& v材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。
% T$ D/ Q! `: [' w做法：西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n4 O. ~9 x* l' [5 s
★瓜皮蛋湯
1 T8 P: i+ w z3 c, K1 n( L2 ntvb now,tvbnow,bttvb材料：西瓜皮200克、雞蛋1粒、番茄1顆、鹽、味精、香油適量。
$ Y! O# x8 s8 gwww3.tvboxnow.com做法：西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。番茄切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。 |
發表於 2015-4-24 05:41 PM
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