[健康資訊] ７大地雷，害你假失智

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每天都在找鑰匙、眼鏡？其實你沒有失智。tvb now,tvbnow,bttvb( m  R. |, w# V# }  |
                                       
0 h4 A) b4 A; a7 |公仔箱論壇                                                                                                                                                                                中年後常出現類似對話：
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「我今天遇到那個人了。」
( y* M# z$ Z" Y2 Ctvb now,tvbnow,bttvb「誰啊？」www3.tvboxnow.com; s; ~& s0 T$ M1 |: L- l/ [( x9 c
「你知道的，就是那個人啊！」" e9 A! F& f; ]$ K' b& t
「我怎麼知道是誰？」- k8 m$ P& f! c# Q0 ?

* ^4 n, o$ a1 `4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。叫不出別人的名字、打開冰箱卻忘了要拿什麼、時常在東翻西找、行程也記錯……，中年人的記憶力為什麼落漆？
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: P4 s. I: r' g  M9 c% `2 h9 ?/ btvb now,tvbnow,bttvb  1.訊息太多，大腦難負荷
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0 _% D1 y- Y3 m" zwww3.tvboxnow.com台大心理系特聘教授梁庚辰認為，四、五十歲的人記憶力減退，應該跟負責記憶穩固的海馬及提取記憶的額葉退化沒有絕對關係（除非腦部已有退化性疾病，如早發性失智症），而比較可能是接收太多資訊、超載了，必須捨掉一些訊息才能容納新的訊息。中年人在家庭和工作上都負有重任，需要思考、記住很多事，大腦難免力不從心。# {2 \, V) S, Z/ ^. w  w' D' x$ S

4 K, i5 p+ }! S( Q9 l; Ktvb now,tvbnow,bttvb  2.壓力是記憶力的大敵公仔箱論壇  y' H6 L2 [$ k1 Q% K8 S4 H
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很重要的事卻忘了去辦、上台報告時腦中一片空白……，一遇上壓力，記憶力就大大打折，造成「假失智」。台大醫院臨床心理師鄭婷文遇過不少中年人因為健忘、擔心是失智而就醫，檢查結果多半正常。3 _4 u4 ?7 p& ?1 q1 C+ x

; S! A0 q* T2 a她跟他們細談後，發現健忘可能跟壓力有關。「並不是壓力直接損害海馬或記憶能力，而是影響他們對自己的評估，把偶爾的健忘看得很重。」這些中年人多半事業有成、身居要職或剛接手複雜的工作，工作要求高，有時手邊同時進來幾件事，他們只記得做前幾件，後面的就忘了。
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! w9 o/ s( S. |7 A8 `2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  3.分心、多工，記憶拉警報www3.tvboxnow.com4 `3 y  _8 W  e! C! N

) e; p0 w  N, o; @( Y* Z額葉發展成熟，幫助中年人更能做出正確選擇，但它的另一部份功能卻在走下坡，讓中年人容易分心，轉頭就忘了剛剛在做什麼、等等要做什麼。www3.tvboxnow.com! g1 b3 w( f6 n9 b* y) [/ c
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台大職能治療系助理教授毛慧芬說，中老年人額葉中的抑制功能會慢慢減退。比如工作時同事在旁邊說話，以前可以抑制分心，不受干擾繼續工作，但後來愈來愈無法排除這些不相干的事。

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續:tvb now,tvbnow,bttvb! ~, v+ |! M. Q! K
中年腦易分心 ，卻又處在常被引誘分心的世界。工作時，一會兒Line在「叮咚」、一會兒有簡訊和電子郵件，還有臉書不斷更新資訊，大腦運作一直被打斷，要同時處理多項訊息，但可能對每個訊息都沒有深刻印象。公仔箱論壇- R- I$ Q9 u8 U- W9 ~8 q3 M" ~
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「一心多用不太可能，」台北榮總神經內科臨床心理師林克能說，大腦還是會排出優先順序，一樣一樣完成，其實耗的腦力並不會比較少。tvb now,tvbnow,bttvb2 I7 u6 Z: W" W% q) w
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4.睡不好，記不牢
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4 c) s) P' f2 \tvb now,tvbnow,bttvb睡眠對記憶力非常重要。「偶爾一、兩晚睡不好沒有關係，但長期失眠就會影響記憶了，」台北榮總神經內科主治醫師王培寧說。
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梁庚辰解釋，海馬白天接收了很多訊息，可用空間愈來愈少，於是利用睡眠時將記憶轉移到大腦皮質，才有空間容納新訊息。如果睡不好，海馬無法充分轉移記憶，第二天容量不足，就記不住新東西了。
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此外，前晚睡不好，第二天一定昏昏沉沉、無法集中精神，專注力不夠也會影響記憶力。
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0 t" E8 k1 Z7 x- Kwww3.tvboxnow.com5.生活習慣不良
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; D: E" t+ i1 _8 ztvb now,tvbnow,bttvb找不到東西未必是記憶力有問題，而是缺乏好習慣。「如果每次都把鑰匙放在不同的地方，怎麼能要求大腦記得住？」普林斯頓超強記憶執行總監陳慶麒說。www3.tvboxnow.com# s+ ^/ R# ?0 v6 e7 G

5 D, c: ~! {7 g% J1 H/ b他提醒，如果東西只有一個小抽屜那麼多，不用整理也找得到，但如果東西多到像大賣場，一定要分門別類才找得到。就像電腦檔案也要用資料夾分類，要用時才能很快找到。「腦力應該發揮在思考、判斷、決策上，而不是花在記一堆瑣事。」所以，抽空整理生活空間，該丟的丟，該歸位的歸位，比操練記憶力更能幫助自己不再丟三落四。/ H. r7 K- X9 {' o  _* |' j
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6.更年期tvb now,tvbnow,bttvb; S6 }* G9 Y3 S6 T

# H9 t9 h$ r( o, d, B) F2 r王培寧說，女性進入更年期後，荷爾蒙變化大，也會影響記憶力，但通常不是長期的，等大腦適應了低濃度的荷爾蒙，記憶力應該就會好轉。公仔箱論壇9 |& O7 V0 w* T; U! _

  q6 G6 `* o% _公仔箱論壇7.藥物副作用
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王培寧說，有些藥物會影響記憶力，比如︰
; a  o+ s5 L2 }1 m" T. owww3.tvboxnow.com ●安眠藥、鎮靜劑︰ 長期失眠影響記憶力，常吃安眠藥也影響記憶力，該怎麼辦？王培寧建議，先嘗試非藥物療法幫助入睡，如果實在必須靠藥物，建議要在晚上12點前吃，如果等翻來覆去睡不著、凌晨3點才吃，藥效持續到白天，就會昏昏沉沉的。$ D( D, y. n8 J! A

  R5 f& J! h, q9 g公仔箱論壇●抗憂鬱劑
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●感冒藥： 有些減輕流鼻水、鼻子癢的藥物含抗組織胺、感冒藥或感冒糖漿含可待因，都可能讓人昏沉、反應遲鈍。www3.tvboxnow.com8 q& o$ ^5 Z  C/ D
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●治療巴金森氏症手抖症狀的藥公仔箱論壇+ p2 G4 [* M% o9 s& `
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●抗乙醯膽鹼作用的藥物︰ 最常見的是腸胃藥。此外還有治療尿失禁、膀胱過動症的藥。
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+ r9 S: w3 w- o0 ]8 rwww3.tvboxnow.com如果服藥後出現記憶力減退的情形，可向醫師反映，看是否能換藥。