早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘
9 J: x- W) P9 Q J用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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0 L: {- V# a. E% ?2 O9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ }' d* E) O6 `8 y- w2.輕揉耳輪 一分鐘 公仔箱論壇: A9 `+ u6 k! q& Y& ?
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。tvb now,tvbnow,bttvb0 Y+ C8 i" A) g
3 y* j2 J# j5 E/ _# r$ M; ^( D5 Ltvb now,tvbnow,bttvb3.轉動眼睛 一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb$ @. e/ m0 c( p8 M6 u S& q1 r" q \
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
& z4 ~8 y( ?# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 [2 s; W" Q0 J! W- [公仔箱論壇4.拇指揉鼻一分鐘
: O. H3 o# a$ J2 i' Iwww3.tvboxnow.com輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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, `+ E7 x$ E: y9 n4 X3 Ztvb now,tvbnow,bttvb5.伸屈四肢一分鐘
4 s! ?" j, O9 W# R透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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1 n+ E! J4 B: g5 N3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.輕摩肚臍一分鐘# X* O0 t7 ?) t; m7 d
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。公仔箱論壇! C5 |5 \1 X" s( B3 g/ R' l: k% c: u2 |
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7. 收腹提肛一分鐘3 c' m+ ^( c8 ?+ }0 I6 c" I
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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8.蹬摩腳心一分鐘7 \( q* U" ~) A4 y
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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9.左右翻身一分鐘
/ V) O4 U3 ~& `2 d4 ^ Pwww3.tvboxnow.com在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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賴床 10分鐘可保健康
5 m! C; o* s; M& ~8 ~6 @7 n當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。公仔箱論壇( A: l p5 O! k6 }1 T) s) n
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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