鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？www3.tvboxnow.com) R* _ O0 D/ W' Q9 }" P4 q. |
' S6 c/ i6 y5 Etvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h: w% |7 ~. {' w1 O! y
, A& j4 D- E" V8 P }% K9 ?; Y壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
' Z7 b o# `- r4 L, z3 G% s5 nwww3.tvboxnow.com明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。www3.tvboxnow.com. N$ ?+ @; T+ M1 R: h8 ` N3 |
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？$ L0 K9 a% L8 F6 W. b4 g
鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。www3.tvboxnow.com: E5 }9 j5 `; r) D5 ~. L
原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
$ ?. @8 V! r j8 T7 q; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
, N2 c! d4 Z6 j, {公仔箱論壇小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
' d, ]. B( g. T1 u- q原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
/ w; l X: F. f; F) a如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。公仔箱論壇9 o! v1 s) s/ @' ]
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。7 H. b4 n$ W& `$ g4 b4 P
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。公仔箱論壇. Y( F. S/ I7 o% @% n/ K
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
2 y- q8 I2 k' K- T2 `. D. ptvb now,tvbnow,bttvb壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
2 }# L C- F X/ |# x原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。公仔箱論壇7 u3 N4 a$ w: U5 e* I
如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。公仔箱論壇3 o$ T9 ?/ N; `4 s: j. r
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
+ @! S9 i& e% F* f' F+ {tvb now,tvbnow,bttvb測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！( H! J: n: s2 \) O8 j
腰圍過粗公仔箱論壇& A9 P9 V C6 F
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；公仔箱論壇' I, Z. R8 X! B3 r, o2 v& ~
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。% B7 l/ `- C* c. v2 y9 ^: p0 e
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
9 g E7 J; D' B7 X1 V% d% ] Bwww3.tvboxnow.com |
發表於 2023-5-11 01:18 AM
| 