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換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟。
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/ `& V( U$ T& N' G/ H近日天氣多變，不少人深受換季皮膚癢困擾，肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒，「別人的蜜糖，可能是敏感體質的毒藥」，造成膚質不穩定的隱形殺手，除了外在環境外，很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外，不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物，並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定？試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼，在中醫數「發物」易促進組織胺分泌，導致引發敏感。
8 V+ h# i, A0 n- K# Hwww3.tvboxnow.com飽和脂肪例如：紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等，易養成發炎體質，建議避免！
* ~4 P- Q; ?, L o9 v+ Q) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」，可能讓部分族群有不適症狀。公仔箱論壇' L4 {. I2 L3 i1 `5 X+ |
甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白，易使部分人發生過敏反應，可用蒸或烤，減少這類蛋白。
* c z% N2 x2 c- F/ c! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應，加重皮膚敏感！
- _ k+ v/ V6 j' B7 H2 I發酵食品含大量發酵粉，組織胺含量高，易引發身體過敏反應。公仔箱論壇- T9 Y1 w# N! x5 G! O3 k9 b
麩質若有過敏或乳糜瀉者，則任何含麩質的食物都應避免，像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。
: [6 \* w. }1 [7 u( {( a: f5 otvb now,tvbnow,bttvb食物添加物看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。www3.tvboxnow.com# K5 u2 q$ B$ z8 Z. ]1 I( }. c
抽菸、酒精易刺激，使皮膚反覆搔癢變嚴重。www3.tvboxnow.com2 N+ ?, X5 h+ a! C) w+ [. }: d
勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。3 q) f. d8 a9 u- X
 圖／高敏敏營養師提供
) Y! c q, m! Q5 L3 twww3.tvboxnow.com想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾？必知10大生活飲食保養重點簡單來說，建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物，若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾，就要認真來排除這些食物，減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變！8 s, [# S2 [. C' L
飲食單純注重均衡、多吃原型食物，尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質，天天吃各種顏色的天然食材就對了。
8 s8 m# X. w; z3 y; S0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏，而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整，也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相！tvb now,tvbnow,bttvb( O z: n5 l6 t( r" s% _& i
忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質，平時吃飯八分飽即可。
4 I. J' f) l" k. Z8 M( v7 {, g適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質，飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。
# _6 g, b; V. _' L+ lwww3.tvboxnow.com充足睡眠，勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要，避免過度勞累，可減緩乾癬症狀。
7 P7 M9 h1 c9 K d3 C% x9 R) H公仔箱論壇注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢，建議可在洗澡後擦乳液，加強保濕、避免搔癢。公仔箱論壇, |& y$ ]/ e' M r0 G) a
多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。
4 G; V: x! r2 U1 |8 W+ Z避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化，臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外，也學習放寬心。) { z! t( H" t6 ~1 S- k
控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。
" @7 Y! p% l5 n$ X) Z# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。及早就醫，持續追蹤嚴重時務必就醫，最快速有效的手段。
; n& S- J C( \; C# P8 f; b/ Vwww3.tvboxnow.com 圖／高敏敏營養師提供www3.tvboxnow.com$ g3 e U1 ^. `% r* r8 f6 i& H6 O
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結論，想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環，如果還在為皮膚敏感困擾 ，快從飲食開始著手試試吧！7 t" a& c1 f2 w; `- y, S
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發表於 2023-5-17 12:29 AM
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