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. I2 e4 I+ E+ @( O: v2 J7 a- O* U$ X1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。www3.tvboxnow.com/ p5 V* f, f0 [; D' u. o1 P
# v' N- b& z, _9 g2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
! h6 ^$ W) [3 r+ N; s" j! `* D$ W公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J% l O8 z6 m; T7 \5 @/ @3 i
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。tvb now,tvbnow,bttvb( P) t* K5 } W* T# i5 P0 n
# Z& F5 O! f4 n$ d ?. s1 A: `7 S4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。3 A6 E- j' w! J) _3 a- u$ b" _
4 D) T/ i& ?) G- Ltvb now,tvbnow,bttvb6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。tvb now,tvbnow,bttvb( l# T F9 ^& u
& r( Q% a5 O9 {( C: J* \ [tvb now,tvbnow,bttvb7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。www3.tvboxnow.com4 R. I; \( Y' h' Q4 v* t
' S" a4 y+ [9 I H) q: ?+ J/ U8 w公仔箱論壇8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2009-1-9 09:03 AM
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發表於 2009-1-9 09:11 AM
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發表於 2009-1-11 11:39 PM
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