八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。公仔箱論壇; u. B/ g" A, B3 P/ T
　　
' F+ n) {1 Y' L: Z4 [$ t3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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/ Z2 l' {/ p9 k6 }6 _6 S公仔箱論壇3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。tvb now,tvbnow,bttvb4 k, z8 q* P& A& `. t& t9 D
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb" w  }' s* P# s2 q
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F1 G0 S! W1 l  o9 ~8 @
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。% ^7 I6 `( Z$ X) `
　　
" b/ @7 A5 _! D! qwww3.tvboxnow.com7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。公仔箱論壇: S4 R, N9 M. I9 u- y9 x  K% z
　　
6 Q$ d' y) I, |8 L1 K* k% P% Ntvb now,tvbnow,bttvb8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的公仔箱論壇% o0 `" p; B' i- g1 T( A
不過我的方法是 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z+ W% @* ]# @/ s: T3 t5 K
累到自已不得不睡囧
; S+ R  [- o; m- j5 _( [$ I一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx 公仔箱論壇5 P% m: N: d2 y2 M9 S
hopefully will help

cleo86

good..www3.tvboxnow.com; J  `7 l0 s% d' u: e) J; M& w7 K
i like to hv a bath b4 sleep....
0 Z) D8 Q# W0 o( ?; dtvb now,tvbnow,bttvbmore cooler..tvb now,tvbnow,bttvb5 N3 `' s) {. f* \3 X' E

bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享