【早安健康／白澤卓二（醫學博士、白澤抗老醫學研究所所長、御茶水健康長壽診所院長）】 失智症增加的原因是飲食生活 公仔箱論壇. ~+ U$ W; V/ I* Z5 g8 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |- W: U2 s! R/ N+ D6 l
我開始研究失智症是在1990年代，阿茲海默症在那時是連醫師也不知道的罕見疾病。從那時起到現在僅經過30年，包含潛在病人預估有1150萬人，增加到幾乎可以被稱為國民病也不為過。
6 o. I! u R5 ?9 r: I: Atvb now,tvbnow,bttvb/ ~( i6 m7 n9 X
經過30年如此急速增加應有其理由。遺傳因子的話在這麼短的期間應該是不會改變。當我在思考發生原因為何時，想到了「飲食生活」。為了追求美味、便利性而衍變出來的「飲食」，我認為是導致阿茲海默症急速增加的原因。 www3.tvboxnow.com& J5 l$ l% {7 j
1 l; U' ?) C( L( \) O公仔箱論壇避開原因，以預防飲食為攝取目標 6 ^( T# G# M+ o( K i
公仔箱論壇6 Z( X: V: k' e0 Q( g' T( w
不需要想得太難。只要盡可能避免會引起腦部炎症、萎縮及有毒物質的有害食品，盡可能積極攝取對神經有解毒及再生功能的食品就行了。
, \; h V, I. y" N
. j& U0 R, |# V8 f/ f公仔箱論壇因為無法完全避開有害食品，所以請積極攝取對腦部有幫助的食品吧。在此將介紹有助於預防失智症的代表食品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L+ M: l. z/ a! Z5 ^$ F# c2 t
: c% G6 M" l6 f0 a' @$ [; s0 `
神經解毒・再生上需要的事項
: p5 u7 a/ n7 u/ E' A% Gwww3.tvboxnow.com- 充分地攝取有解毒作用的蔬菜
- 積極攝取抑制炎症的食品
- 攝取整頓腸內環境的食品
- 不使血糖上升，提升血中酮體
- 攝取優質的脂肪
- 蛋白質攝取量每公斤體重攝取1g
- 避免小麥製品
- 避免乳製品
- 避免加工食品
公仔箱論壇2 l; ?1 k+ t$ u# `+ W& b0 e
預防失智症食物：綠茶* Z& O6 s x% `, c2 F
公仔箱論壇, L; k- A! y! M7 m6 a6 B$ U& E
4 N2 N4 \" Z4 g4 s4 D: g% B. c/ n% W
2 `5 A' j! h+ I; y
2 T; ^& H X+ ]1 v0 Y公仔箱論壇將同半胱胺酸無毒化
0 k3 [ W0 O7 p; B2 \www3.tvboxnow.com公仔箱論壇. U8 C3 O1 q7 v* A7 P
1天2杯綠茶可預防失智症
% P' ?: P) n3 ]. F0 b* Q; h" Twww3.tvboxnow.com8 l) j* O+ h. a* T1 w
綠茶可以抑制造成阿茲海默症主因之一——同半胱胺酸的作用。
; `" k$ ^- w7 B: c2 O) F9 W% Fwww3.tvboxnow.com
5 N# `6 H& L: R2 r9 S* p) g2 ^同半胱胺酸在氧化壓力下會變成有毒性的神經物質，而綠茶強力的抗氧化作用可以抑制此氧化壓力。
5 k; C1 q3 {! _" ^0 h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z/ K* q# z( ? h. a2 j
日本東北大學醫學部研究，1天喝2杯以上綠茶的群組和一週喝3杯以下綠茶的群組相比，認知機能退化較少。這項研究是以1000位70歲以上的高齡者為對象進行，有其可信度。 www3.tvboxnow.com2 m9 z6 ~; v) k
公仔箱論壇: Z s+ y+ L: v; c" g( z
綠茶含有的兒茶素有強力抗氧化作用，可以抑制細胞癌化，使突然變異的細胞回復成正常的細胞，抑制幽門螺旋桿菌活性，預防動脈硬化等，已被確認有各種的效果。
: m/ D% p8 Y" v; A! Y% j F: t' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' Z" r9 U5 S6 V& w% B' P' U# Qwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb7 \ R% [2 x# V8 a: t, v
預防失智症食物：咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y: e; \, G7 F& m# ^' x' ]
www3.tvboxnow.com; ?2 \. c5 I, Z; i0 W! ]
- B; f) S1 S% g+ b, `4 Z1 Q
0 p% \" R0 j# c* k/ @: @9 Ytvb now,tvbnow,bttvb
4 G6 G& t2 w7 Y/ Y2 V, h uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1天3杯可以預防認知機能退化
1 z9 {% O6 o3 Q: t n1 ctvb now,tvbnow,bttvb
: f1 U8 A2 {8 [. d公仔箱論壇有咖啡因和綠原酸的效果 tvb now,tvbnow,bttvb4 C% v; s* d0 N5 p
8 h+ B7 ^$ g `2 l4 @0 |& ?+ D) X咖啡會促進代謝，提高減肥效果、抑制癌症、使血糖值上升緩慢等功效，有各種報告結果顯示，咖啡對預防認知機能退化有幫助。 ) ~! ^0 [9 h. ^, W' {
* j m4 A' Z' V6 R' |0 h" e公仔箱論壇荷蘭國立公眾衛生環境研究所進行的流行病學調查，顯示喝咖啡的人比不喝咖啡的人認知機能退化得慢。 6 `! R4 ~) h- k9 J3 [7 K
www3.tvboxnow.com: C0 J- D2 r5 y3 i$ T6 j4 \
芬蘭、義大利、荷蘭以約700人為對象，花10年時間追踪調查的結果，1天喝3杯咖啡的人，認知機能退化得似乎比較慢。 , J2 r8 |, f! J: m2 k/ `" Q
; ` E" X+ J: h0 F3 l% w
咖啡含有綠原酸，有強力的抗氧化作用，預防癌症的效果受到矚目。 公仔箱論壇9 o5 O, ?- J+ [/ i( p$ Y; d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B* \% u6 M4 {/ N2 }* b8 I' d2 `
也有報告說1天喝4杯以上的話，效果會降低。所以還是不要喝過量吧！ 公仔箱論壇 I& R$ h# V9 d( N- m2 `
|
發表於 2019-3-18 07:26 AM
| 
