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【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！ tvb now,tvbnow,bttvb% R. ~" i4 [( Q5 X, O- B5 P
0 i7 v9 P$ t. ?" M4 I3 g公仔箱論壇一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。
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而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。
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+ J, r4 a. |" P9 Y: I: e' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z& _2 S7 ` K4 Q. G
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什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？
/ g; R* i' L0 U4 b% H3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、心理緊張
; L5 S, G; n" H4 I& y3 k- Pwww3.tvboxnow.com不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。
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+ J; w3 V5 P8 p1 X4 R' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com v. r- h- @* p# f1 |* }
2、肉體勞累
9 G, M# w" M7 h. fwww3.tvboxnow.com睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。 公仔箱論壇( M2 M* R3 q8 v. I
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: G1 N S! g* f$ ewww3.tvboxnow.com3、消極悲觀" J7 @0 H2 V/ b: o4 Y
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
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1 z$ N4 G3 N/ G. p$ I# ywww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p) Z1 [3 K8 u7 N4 \& U o
4、飲食失衡
/ a* g7 c! I8 ?; z- A( z飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
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. O% W1 y; X. D$ }+ ^, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 運動不足
1 ?& i7 I# {( I# f& Q7 E+ [% D運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。
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( Q5 ]; L, ~) ~# n, N老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多
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6、過度抗菌www3.tvboxnow.com9 r6 y2 j/ S5 _) R
現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。 www3.tvboxnow.com8 b- o& Q- T8 C- H! f) z3 c
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7、身體老化www3.tvboxnow.com U2 @9 V8 G+ _7 z5 i) X
隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }& W* S. M8 H
- |" T+ s! ~ Z公仔箱論壇接著呢，我們來
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免疫力,食物tvb now,tvbnow,bttvb$ U6 |. t- a% K* K5 f' h# i. z
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多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！ 公仔箱論壇# ?4 J6 [- K$ b* D
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+ k3 U1 M9 |/ Q6 x. X [; owww3.tvboxnow.com1、葡萄柚
- I/ O3 Y8 @ V* A. j% y4 J; p" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
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" r( H6 F( f! K在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。 www3.tvboxnow.com# Z7 W S9 K- [1 T, c! `
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z/ s7 c; \& L# r7 b: G2、香蕉www3.tvboxnow.com8 L# ] t2 @8 @+ }1 ^$ W
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。
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4 Q+ ~) \ k* \6 D) V1 S0 t |- L而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。
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4 K; |9 J- `" e0 X公仔箱論壇更多讓你不生病的好食物，請看下一頁 tvb now,tvbnow,bttvb8 V/ ?5 q+ H8 s8 b/ j
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* @" F2 }8 b. w4 r5 X+ V1 C* q( ]" e2 Ewww3.tvboxnow.com3、深海魚
4 f$ i5 J4 `' C- ^" E3 g+ s7 K公仔箱論壇住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
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魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。
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+ F& r8 s3 x8 S5 r2 w) }& D人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。
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4、菠菜
# D U# n' {7 Z! M0 D. L7 \菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。 www3.tvboxnow.com$ {: f* C( K5 F- b! G
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葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。 1 e/ X) s6 [) D! C
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0 V0 H/ r6 K Y- T5 G9 \1 Jtvb now,tvbnow,bttvb5、大蒜5 @ C# F: o# a6 e
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。 公仔箱論壇( H" @! C$ H# J8 e2 n2 c
3 |. f! E2 A' ^) N/ G. Q) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。 tvb now,tvbnow,bttvb* w6 P1 b* T5 N
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6、低脂牛奶" `2 A7 R& G( O
讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
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5 R5 _" \ \1 R4 G9 s) `2 G公仔箱論壇鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D1 d b4 J7 j! q5 Q
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; {5 [3 t* ]$ W0 T& N* @% `4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、蜂膠1 x, G9 M: B/ o* i$ D
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
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7 ~) b3 Q, u U7 x X% A. R1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、蘑菇( l& P! u9 w+ a# Q4 e$ u
長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C. b3 n/ w9 P7 g; z
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蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^6 |& r+ C7 @* S" H( Q" D
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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