[健康資訊] 瞓唔着聽歌幫到你 交響樂海浪聲助入眠

itsctsu

公仔箱論壇9 [) Y6 e, j# b& h: k3 w8 U1 K
( ~9 @+ B/ ]( k+ P3 X. z  j$ S9 y# `
晚上輾轉反側睡不着，入睡了卻怎麼也睡不好，結果睡眠質素參差，瞓醒好似冇瞓過，是你的寫照嗎？丹麥奧胡斯大學就有研究發現，原來聽音樂有助改善睡眠質素。不過聽甚麼音樂都需要注意，不妨參考一下專家貼士。        公仔箱論壇# A, h" ]3 P2 b* t% i; t
www3.tvboxnow.com0 e3 ~, S) o$ S, @% u$ l. j" a
1 節奏太快的音樂會刺激大腦，隨時令你更精神，夜裏應聽一些柔和、放鬆的音樂。www3.tvboxnow.com- u0 b/ C: J" C4 M/ U5 p5 W
2 最好是沒有人唱歌的純音樂，否則你咀嚼歌詞內容可能會令你分心，更難入睡。
: `9 z& W- k. P9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 網上不乏助人入睡的一小時、四小時、八小時、十二小時等交響樂影片，助你心無雜念，進入睡眠狀態。tvb now,tvbnow,bttvb, e' H, S8 s+ p/ V
4 不過不止交響樂才有效果，海浪聲、雨水聲、單調的琴音等，也有人覺得可以有助放鬆，每人覺得有效的都有可能不同，慢慢試可能找到你覺得有效的。( {7 o% Y9 ], `0 c- f% e

' n1 l( o4 \$ D5 @記者：陳穎欣* p, F3 l" ^  e3 H
tvb now,tvbnow,bttvb: a2 R/ m- f% n
資料來源：lifehack.org, Jespersen KV, Koenig J, Jennum P, Vuust P. Music for insomnia in adults. Cochrane Database of Systematic Reviews 2015, Issue 8. Art. No.: CD010459. DOI: 10.1002/14651858.CD010459.pub2.

spshmh

由衷感謝樓主辛苦無私的分享