秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。' m" E5 d7 I( P5 p3 @* Z
, I- w3 j& a: p+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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1.甜品最愛蜂蜜
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; M d# R0 s$ V6 \. K7 c* Y) Zwww3.tvboxnow.com蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。公仔箱論壇! u; Q4 ^' z4 C: C$ \
7 `- ~$ h2 C1 W. \1 K' @/ D) ptvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j& g" o$ B( v4 T
( H9 ]7 j5 H; X; A3 g: n/ v( `最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。tvb now,tvbnow,bttvb6 B9 u" {5 x8 H& ~/ T
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2.水果最愛蘋果
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什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S3 j# h; b+ }6 U
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推薦理由：護腸、減壓。- Y; G' U# |6 z/ R4 W4 H
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4 y1 P+ B6 k; T- e J$ e公仔箱論壇蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
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蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
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3.時令蔬菜山藥公仔箱論壇& p( @! M% Y L) p
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山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。www3.tvboxnow.com8 x' p3 x j4 k3 D6 S5 u6 ^; {
( L$ n/ i' c# b) g- N" i入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t1 E* D8 ^5 ?% k
* }9 M0 L1 ^/ Q5 C2 V9 e" J5 N2 g公仔箱論壇最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。5 C7 G8 E' \* e9 w% j M
6 g# Q' A d/ t% s/ `& r5 l4.薯類最好紅薯公仔箱論壇5 @, D2 }+ G4 m b! O+ p
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作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。
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3 ~+ S6 E1 i( \# p入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
2 s( W+ F+ I; @- {# H( W M5 atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D5 L5 Z, @3 n# b$ f
最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
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! {7 j, }6 }! L9 G# ^2 W最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
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( ~$ i3 l2 I" W9 X+ g公仔箱論壇5.鮮花最愛菊花$ ^ {9 W6 S0 w! c& G# }( s" v6 {
7 O5 O- j4 D S2 g/ m$ P7 @" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦理由：清香、去火散熱。
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2 C, h* S( b% U' P5 u9 O公仔箱論壇在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。www3.tvboxnow.com( t3 ~7 j; P$ o* d
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1 }$ w( I6 ]; U' e4 c公仔箱論壇“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
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風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
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5 p$ C/ x- Z6 m$ W: t2 Dwww3.tvboxnow.com泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
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5 C, y) } U6 P! H* d& b3 h* c7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.零食最愛葡萄
* ? I4 t/ h1 U* A$ h% `8 ^8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ s+ A7 T0 _+ T" Y/ [8 H% ^+ ~4 Z秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
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' F& K! { ~5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅色葡萄適合心血管病人；公仔箱論壇( r7 L# B3 L1 J: p+ r2 Z+ E! o: B
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
- j' C8 j5 s2 d2 g$ g7 _6 q3 U" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠葡萄偏重清熱解毒；www3.tvboxnow.com" X! J: V- M" p5 b# p+ m' C# ^
紫葡萄可美容抗衰老；
' M& }% Y9 b R+ {( p+ p黑葡萄滋陰養腎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }8 k$ ^9 S: f) G/ H
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
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9 G# o+ d+ e! [$ e最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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6 m! @# m, {9 a7.零食最愛花生
, K: T! \) ~4 |8 D g/ Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c5 F1 G. H2 p) j. m/ i, ]
花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
/ t# _. g( a. K! v0 p k公仔箱論壇公仔箱論壇5 A7 y* v9 ^' }4 \
最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。公仔箱論壇4 U6 A+ d2 Z, J& b
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。/ z1 U# j1 B3 _+ l* f" G5 W; K/ Z
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8.堅果最愛杏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [# `: i* {! }7 E
; y* U% X+ @. N1 E+ u' Hwww3.tvboxnow.com杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~* l! A% P$ H9 p
3 A: v5 X0 a3 }: x/ H5 Q- Q' o' D1 Z公仔箱論壇最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。, I, A/ ~& L# W, T: u, a
$ @& l; C8 N4 g- Q. V公仔箱論壇最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
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9.菌類最愛香菇
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6 X C- a/ ?1 `' S( g) i4 r1 K公仔箱論壇香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。tvb now,tvbnow,bttvb" _& |$ p* ], P
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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, u- ^+ g+ ~- c9 |. a# q' v C( pwww3.tvboxnow.com最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
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( D0 A" R. e( W* m! C; e5 g# `公仔箱論壇最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。公仔箱論壇. k6 P" `0 @' ~5 J' d
1 [/ F2 B5 c/ V1 j: v p1 x2 K公仔箱論壇10.水產最愛墨魚www3.tvboxnow.com- u$ B' Z, E! L& F5 g/ I
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。9 r# D' C- p a, P$ a& V
) X( `/ b G7 H5 D: I# v公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^7 Q, z% l( _+ S) z
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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
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7 C+ M! l6 ?5 w最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
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! |3 y# x. e+ k7 u' ^9 H/ X0 Itvb now,tvbnow,bttvb穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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