在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。 2 c" R- N' \4 Z5 R
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點： tvb now,tvbnow,bttvb$ E- T7 C2 ]. r; w, @$ c' C$ s
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。 tvb now,tvbnow,bttvb) Q; W0 V2 f" @) r
2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。 8 G: i- D, [8 |/ i( V
須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。: A/ O' ^. o5 @; F2 c
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練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。6 f. a5 v* P6 C; d# l; `
) d. Z3 o0 T3 \) o3 A3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。 www3.tvboxnow.com' L. A7 ~/ V' Y/ a# u
4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。 公仔箱論壇. l7 J( D) O9 |2 H+ `! Q
5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。 公仔箱論壇" `7 a: c- J7 ~ c }* x6 {
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長拳、南拳、太極拳的風格特色
2 _/ L( e5 U0 B. ]. o/ Owww3.tvboxnow.com風格特色
3 I' A* W4 A+ h! ]* Q( l' r公仔箱論壇1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。 % f' ]3 }# s6 t; C
▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。 tvb now,tvbnow,bttvb5 T5 o& r2 ]! A: N1 b
2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。
4 ^0 T9 J# r. n. B" X5 h% N8 _tvb now,tvbnow,bttvb3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。 tvb now,tvbnow,bttvb( N. ^0 ^- _/ s2 N5 T! x
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通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。 www3.tvboxnow.com1 X! V0 ~: d$ {& G* d& V7 w
練習法則 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L. L" r9 o; s4 r6 o. F
1.四擊： 踢、打、摔、拿。
. u k. }: T: Q/ C2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
% x0 \4 b# R4 l; @1 N# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》
' |3 b# f/ ]' N' y1 [3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 9 a8 o' e$ C/ i9 V; b( a+ U
4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
6 i% H% l, Z8 x9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.形神兼備、 4 [. O6 {6 c0 C P
內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。 公仔箱論壇 A2 {+ e( E s% m9 Q' _, m& @
形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
1 S e) A* m: c/ [tvb now,tvbnow,bttvb有形有意都是假、拳到無心方為真。 . ~+ R4 y, F' G6 v
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7 }( u& \* U# \; n M. b# u基礎訓練 ! K& W( h) O1 o& u! J
1.手型： 拳、掌、勾、肘。
6 [* c& a4 D- U% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
! m' M3 H" X0 C: G. _公仔箱論壇掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
- m: ^( z2 z9 y! c8 g( v3 Twww3.tvboxnow.com勾—前勾、側勾、後勾。
5 M1 i5 @0 x5 k* Q% {# Btvb now,tvbnow,bttvb肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
1 F% |- a( w; m$ X( u6 n) Q& \! k6 \www3.tvboxnow.com3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 tvb now,tvbnow,bttvb" f; z. ^7 b0 j- P7 \; f: p
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。 www3.tvboxnow.com# x( g: I. q$ {) e
4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
: B: s& S) s9 z( e' y" K* Q* Z公仔箱論壇屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 % P9 D; ?# i* R, |
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 www3.tvboxnow.com! P/ a* J: _# ?3 p+ r' O
掃轉性—後掃、前掃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S5 c- |1 ~3 K2 \5 R
5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。
; o5 Q, i0 J* ?7 P, Htvb now,tvbnow,bttvb6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。
: J7 l- Q" f9 Y. x6 R7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。 公仔箱論壇) x. R+ M8 w- S7 W- f& S/ n
8.眼法： 隨視；注視。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D: }% E( E7 z( ]6 y: e
所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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