【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w# Q/ }/ V! T+ {& {' F
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- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 公仔箱論壇- G5 _# t8 w7 G) P$ z
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 I1 n/ @5 r) e- u9 s0 q4 @
- M5 u, f$ B) z4 v+ ]" T( mwww3.tvboxnow.com切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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STEP
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氣沉丹田3 V7 j* H1 n, s$ ^# ^6 V$ c
延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
3 u9 d3 k& Y4 {6 X3 y& Q9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 雙手前叉提氣
$ }# v0 `4 ^3 ]! L2 X; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸氣三分
! x% Y5 l& B$ X( X2 G! `! q& Utvb now,tvbnow,bttvb左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
, k* t2 s- } gwww3.tvboxnow.com - 雙手繞到腰後
4 m. c4 f8 A8 D U G& G; X5 Btvb now,tvbnow,bttvb吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M4 D. I' @' T+ T5 ~9 y
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。: E2 e; p/ Y/ w- [/ W. I
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 - 上身向左後轉
- J7 e5 _8 b9 k0 d% Y; T( w6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸氣屏氣
4 {/ a- X @8 \+ R- g" {. j公仔箱論壇慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
^, P$ ~2 r4 O% L- M公仔箱論壇 - 回正調息
+ Q- ]3 J. v( S ^公仔箱論壇吐氣' u4 d9 _' {/ ]
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
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, |0 h6 _4 \8 i5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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吐氣
+ Y" \$ o& D0 O" atvb now,tvbnow,bttvb慢慢吐氣，轉回正前方。
9 M3 ^; h. F, {' Y. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 向上畫圓伸展tvb now,tvbnow,bttvb2 ~6 s4 [ I' ^' E$ x2 ]# m
提氣www3.tvboxnow.com2 L8 n$ e# T6 R( l$ k
雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
9 M7 r8 C2 C8 J# f4 X - 下移收功TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k" C b( ?4 S+ K- q+ K6 m6 y
吐氣收功
- K6 K4 e* {( |, Z! b1 lwww3.tvboxnow.com慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
# ~' z* T' c" O; G6 Qtvb now,tvbnow,bttvb www3.tvboxnow.com3 {% o# B* _& g$ [% L- b5 L: J, G5 v/ z
【教練說】+ _9 ^, x3 v/ V& q
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0 g% L4 s2 a- q, r/ f. W6 }7 k7 J2 z「五癆七傷往後瞧」 公仔箱論壇 t( ~* Y. N9 S7 ~
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ l% m: M( o$ m6 x% F
, R0 h- O. V5 B T古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 . I: g6 K; t* B! h& w
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ 0 ~5 I# h& ?( o: S6 [0 O
$ u, `8 s/ \7 M; L8 g& a; L公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R0 I; K: o# O
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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