【早安健康／徐右祐報導】藥物、咖啡因、暖氣都會讓你缺水！每天都喝了那麼多茶、咖啡，它們卻不能被計入你的一日飲水量，即使都喝無糖的飲料，他們額外的成分還是很可能讓你水分不增反減。
: |, V( t5 m1 f$ }5 k; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {& s6 _: ? H, P+ [5 m3 L5 r
美國知名胃腸科醫師羅蘋．庫特坎在《身體的問題，腸知道》一書中指出，攝取的水分要充足才能讓消化系統裡的食物濕潤並往前移動，但如果喝錯了東西，可能反而造成脫水和脹氣。你可能認為不管喝的是什麼，只要喝東西就是在補充水分，但若要解決脹氣，你喝的液體種類真的很重要！
# U$ Z6 j' m3 nwww3.tvboxnow.com
6 v* K! y) F, ]/ C/ gwww3.tvboxnow.com) M4 C% y: G# e8 f' `
胃腸科醫師：小心越喝越缺水！醫師真正推薦的飲品是這些！
' v- w* M% ]0 y4 K9 T- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b4 m+ Q. m0 w" U* b2 ~. z0 z
- 水
, e9 C, U! R Z8 k
( c6 S3 B6 t3 f: [- z$ f; \人體的組成有半數以上是水，而日常生活中有很多因素會引起脫水，從藥物到咖啡因、暖氣、空調，到純粹就是水喝得不夠，所以你必須確定有補足身體所需的水量。
; A- V" r8 X c8 Q& ?& a
& ~: A: }; V3 T& m8 L- q喝水是幫助消除脹氣的最好方式之一，水會促進消化，保持腸道的濕度，並使腸道裡的東西快速移動，這可以避免引起脹氣和便秘。建議一天至少喝一公升的水，但飲水量應該依氣候、飲食和身體液體流失量等個人狀況的差異而增減。 - 椰子水
; o3 ~6 b' V) A4 Z
* E( @) a- k: q, A, _( u3 _+ M純椰子水含有相對少量的糖分，富含可預防脫水的天然電解質鉀，還含有維生素B群，可以緩解壓力和緊張，是非常好的飲品。椰子水雖然可以做為取代含糖果汁的飲品，但並不是低熱量飲料，所以仍需注意飲用量，否則熱量和糖分便會開始累積。 - 花草茶. X% |5 Q" w) s( t# M0 Q4 n
- t* F/ J/ W% Z. A大部分花草茶不含咖啡因，是咖啡和含咖啡因茶類的絕佳代替品。用來泡花草茶的水也可以計入一日飲水量，只要確定沒加牛奶或糖就好，否則便會增加熱量和引起脹氣。許多花草茶混和水果之後別有一番清爽的酸味，冰鎮喝也有清涼好味道。 - 蔬菜汁和精力湯公仔箱論壇) v& T( f- P; }$ \
" P$ R: `( j2 K9 }$ e
有時候新鮮蔬果用喝的比用吃的更方便，像是在早餐、午餐或點心時間，將這些蔬果加入精力湯。製作蔬菜汁和精力湯的方法無所謂對錯，只要用的是洗乾淨的農產品就好。但要注意水果不要放得太多。
www3.tvboxnow.com( I& z# F: D9 f3 S+ h
精力湯作法：將食材全部放入食物調理機，高速攪拌直到精力湯呈現黏稠液狀，攪拌之後請立即飲用。
, q+ c6 I- i |( e& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; h: h3 a/ y8 D( ?) O: j, mwww3.tvboxnow.com7 C4 B+ o0 z& X' [7 I9 N6 T: g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `2 |4 E2 N/ Q) A: c4 C$ ^
蔬菜精力湯公仔箱論壇# [+ N' [. b5 S* }" |5 R+ d
3 ]* ^& B0 j) S5 e9 ~7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 B" ]* k, @( a+ y; `0 s& n（四人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v% m z p. Y5 H, x! \6 p
8 G5 w# o, t, \; v: ` I' D7 Z
% \6 Y, |! @& N e% c鳳梨和木瓜富含分解蛋白質的消化酵素，而青菜的營養素和纖維質，可讓體內的益菌保持活力和健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T# Q8 B# ?' l8 ]
材料 www3.tvboxnow.com3 ?7 `- }: N. ?% @9 b- G
' O) _7 W( s1 k' l) N8 }4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 杏仁奶或椰奶1杯
- 香蕉1根
- 菠菜1杯
- 生甘藍菜1杯（摘除莖）
- 鳳梨或木瓜1杯
- F6 l* C# E# K' |3 L9 e1 b% ltvb now,tvbnow,bttvb庫特坎醫師的魔法精力湯（兩人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D8 G# T$ N. S3 U& J: d, f* _7 \
5 p8 B5 ~! O. z% J; q/ a0 \充滿天然食物和打擊脹氣的纖維質，讓每天有好的開始。
o7 i3 h; f/ k# D& Swww3.tvboxnow.com
* q5 T! F( S( Q0 R8 K+ d& X/ Y5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料
9 I5 k. f! D9 z1 h1 h7 \+ v/ l2 J H9 C9 W9 N$ g4 p( A* \
- 香蕉1根
- 綜合莓果2杯
- 菠菜1杯（可替換為甘藍菜、芥藍菜或恭菜，需切除莖）
- 洋車前子殼粉1湯匙
- 亞麻籽粉1湯匙
- 碎冰1杯
- 杏仁奶1杯（可替換為椰奶或椰子水）
|
發表於 2019-2-16 05:30 PM
| 
