清水
2 E X& Y, a0 f' j! f' H' g
0 F4 \. l! y- g5 _, u) |4 F, b" htvb now,tvbnow,bttvb人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。
j( T( h' L1 u2 V6 swww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com: X$ j% q% Z" ]4 j0 i* ]
休息 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E7 ^3 w9 Q. m6 S. X* a N
; l3 {2 ~0 F/ h/ F! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。
+ P( `3 Z @3 j+ }& {) r; \
! m, [: q; i. Y, h新鮮蔬果魚類 www3.tvboxnow.com0 `/ {- ?5 p: D9 O- o, X
6 }' J7 e' b& z0 w) ~% G; ~ t' R6 nwww3.tvboxnow.com要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。
! b% g0 \3 q9 J9 f2 Mtvb now,tvbnow,bttvb d, D& H6 U6 t3 ^# F
運動 7 m9 n' O, M$ d& |" Q
www3.tvboxnow.com$ O6 H7 g, A7 h/ c& O; r" F
大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。
' u! v2 k8 x M. |& P2 y2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( G8 Q/ S) _! X& A1 Ltvb now,tvbnow,bttvb空氣
6 s6 I: g: P. s3 n y2 `. Ntvb now,tvbnow,bttvb
) _ k0 S; c) v5 a d# p: m公仔箱論壇腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。 # P' V# j; m, S7 t: O7 i" ?- }! U
7 m. j! i& D5 E2 p7 {/ c0 I" t
好心情
3 p l& \& y7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t4 `! [# O) O$ B1 l( ]
我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H6 J% l* X0 M; U
www3.tvboxnow.com5 X' t% x: m8 k# {# s: ^
音樂
) c! L/ t: D' B! f+ E. k公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ j3 K* D7 i, W: ^# A. S
不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2007-4-8 10:25 AM
| 
