舉手之勞保健康 ( 三 ) - 甩手甩出健康來 ( 字幕 )tvb now,tvbnow,bttvb3 _$ T0 b0 T7 p- u1 X
; I. [- E. R& _/ U( \, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【摘要】www3.tvboxnow.com; \ I7 B- ?4 ?. V" E7 l1 h
通過甩手，我們的新陳代謝會發生變化，甩手的好處可以總結為四個「能」字。能吃飯，能走路，能睡覺，能大便。能吃飯代表我們的腸胃功能很好，能走路代表我們下半身的肌力沒有減退，能睡覺代表我們機體的神經功能處於平衡狀態，陰平陽秘的狀態。能大便代表我們的機體正在排毒，我們的免疫力是正常的。通過這四點，我們身體會處在一個陰陽平衡的狀態。公仔箱論壇2 x7 Z, ?( D* H( w; {. o/ l" u, V; Y
甩手動作不要求很標準，但是它的要領是：首先要心平氣和，屏除雜念。然後要自然放鬆的去擺動手臂。
4 V! J% Y+ Q7 k1 ?' L4 N* S# {' n公仔箱論壇．前後甩手 向前甩手掌心向下，向後甩手掌心向上。連續25次7 i# k* ?; ?( ~4 }+ {
．左右甩手 右手掌心向下，左手掌心向上。雙手不能過身體的正中線。連續15次
& r5 p+ O7 T' f, t．交替甩手 右手抬起掌心向下，左手掌心向上，右手與肩同寬，反之亦然。
! G/ D( q% F0 e8 d. I+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們通過甩手可以行氣活血，疏通經絡。高血壓 肩周炎患者更適合做甩手動作。對於緩解血壓，治療肩周炎有一定的效果。隨著人年齡的增加不僅有便秘，更多的老年人還有尿頻症狀。甩手通過對前後二陰括約肌這樣一個約束作用，它可以起到不僅治療便秘，還能夠很好的去治療尿頻。甩手還有美容作用。女性朋友如果您的胳膊粗，您可以試試這個動作，這是一個很簡便很有效的一個鍛鍊方法。公仔箱論壇& f$ R/ F" O, L! {4 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B; N1 q: j* O- E( x
【注意】
5 @ R* `$ h+ e+ D．和拍手一樣，100次為限，時間在20-30分鐘。如果您想的話，都可以多做。
2 L0 }* \6 \. D. R& M Z公仔箱論壇．對於一些有慢性病的，如高血壓 糖尿病，還有一些氣血虛弱的人，特別適合做。因為通過這個甩手動作，它能夠調動氣血的運行。然後就是有便秘，長期便秘的也可以做。公仔箱論壇0 }6 W0 Q" R/ _0 N( G: ?
．甩手沒有特別要注意的地方，但是大家一定要記住甩手的時候要順勢去甩，不要繃著勁。www3.tvboxnow.com8 A8 ]$ B! w8 n$ ^& e
．甩手時最好屏除雜念，呼吸要平和，這樣甩手的效果是事半功倍的。! A- |' `) ^2 L; s- m+ b
．哼著歌甩手也有效果，但就不如我們調節呼吸，心態比較平和，這樣做出來的效果好。
8 x9 C, e" l! V9 P2 M3 Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y$ k! ? J# L( ~
|
發表於 2017-6-30 12:45 PM
| 